Kako izaći na bijes

Svatko od nas ljuti na prigodu . Sljedeći put kad osjetite da je bijes otiče unutra, uzeti jedan korak natrag i koristiti neke jednostavne alate kako bi vaš bijes posao za vas . Ljutnja jeznak da trebate poduzeti akciju na vaše ime . Možete koristiti emocije razvijati bolje odnose . Upute Screenshot
1

Odmorite se od situacije . Kad ste ljuti ,prvi korak bit će povratiti kontrolu nad svojim emocijama . Dajte si malo vremena da pojasni svoje misli .
2

Kada razmišljate jasno , uzeti trenutak za analizu situacije . Što je to što je napravio si ljut ? Ponekad , ljutnja jeemocija maska ​​za dublje emocije kao što su strah , razočaranje , frustracija , itd. Dajte si malo vremena da razmislite što je to što je provocira svoj ​​bijes .
3

Nakon što identificirali situaciju da je gorivo svoje emocije , zapitajte se što možete učiniti da to promijenite . Važno je da se ne fokusirati na druge ljude u ovom koraku . Drugi ljudi ne mogu te naljutiti . Zapitajte se što možete učiniti kako bi promjene u svoj ​​život kako bi spriječili situaciju da je jako neugodno . To jetežak korak . Često ljudi radije ostati zaglavi u situaciji su ljuti o nego izaći i napraviti promjene .
4

Put promjene u akciju . Ako stavite promjene u akciju kako bi se smanjila bijes u vašem životu , naći ćete se raste kao osoba . Često odnosi postaju jači kao što smo naučili slušati naše ljutnje i koristiti ga kao signal za provedbu pozitivne promjene .