O stres ' učinci na imunološki sustav

Stres utječe na sve, u nekom trenutku u njihovom životu , ali konstantan stres ili da se bave s više novih stresova svaki dan može imati ozbiljne posljedice na imunološki sustav na nekoliko načina . Stres koji je dopustio da i dalje povećava rizik od infekcije i bolesti . Funkcija

reakciju tijela na stres igra važnu ulogu u preživljavanju . Tijekom početne faze stresa , vaše tijelo stvara " borbu ili bijeg" odgovora . Vaši otkucaji srca povećava se pumpa krv i hranjive tvari u mišiće kako bi bilo boriti se ili pokrenuti . Energija je usmjerena na mozak , dok je vaš imunološki sustav je stimuliran povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica . Međutim , vaše tijelo ne može zadržati tu " borbu ili bijeg" odgovor za dugo. Akostres nastavlja , tijela sustava početi nositi dolje .
Značaj

Kronični stres smanjuje mogućnost proizvesti određene protutijela, koja pridaju napada organizama , usporiti ih te ih označiti za uništenje bijele krvne stanice . Kronični stres također iscrpljuje broj bijelih krvnih stanica u tijelu , posebnobroj prirodnih stanica ubojica , koji napada stanice raka i stanica inficiranih virusima i bakterijama . Osim ako ste poduzeti korake kako bi se smanjila razina stresa u vašem životu , ili naći načina da se bolje nositi s time , riskirate povećao infekcije i bolesti .

Vrste

Postoje dvije vrste stresa : eustress , ili " dobar" stres i tjeskoba , ili " loš" stres . Dobri stresori uključuju događaje poput vjenčanja , planiranje stranke i počinju novi odnos . Bad stresori su izgubili posao , bave smrti u obitelji, a uzimajući bolestan . Ako ste dobivanje oženjen , kreće i koja se bavi smrću ljubimca , sve u isto vrijeme , idobro i loše, stres kombinirati nositi dolje svoju obranu .
Prevencija /Solution

jedu zdravu hranu , uključujući mnogo voća , povrća , cjelovitih žitarica i hladnu vodu ribe . Hranjive tvari u svježem voću i povrću poboljšala bijeli aktivnost stanica krvi . Hladnu vodu ribe kao što su losos i iverak i cjelovite žitarice kao što su quinoa također sadrže hranjive tvari koje podržavaju imunološki zdravlje . Izbjegavajte kofein i alkohol , što može pogoršati osjećaj stresa ili tjeskobe , a također nose niz imunološki system.Engage u blage do umjerene tjelovježbe , koji može izgraditi imunološki sustav . Neki oblici vježbanja , poput tai chi ili yoge , također može pomoći da se smire um i jednostavnost psihološke učinke stresa , što također utječe na imunološki sustav .
Razmatranja

Ako vam se čini da imaju više stresa nego ljudi oko vas , razmislite o razgovoru s psihologom ili savjetnika koji može vam pomoći da promijenite način na koji gledate na događaje ili probleme s kojima se susrećete . Kako ste vidjelidogađaj ima snažnu ulogu u utjecaju koji ima na vas . Ako ste vidjeli događaj kao pozitivan izazov i nešto što može učiti i rasti s , to će utjecati na vaše zdravlje mnogo manje nego ako se dosljedno pregledati događaje i probleme kao nekontroliranih prijetnji svog života i blagostanja .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: