Kako na naknadu za nedostatak sna

Sleep je više od udobnosti ; to jenužan dio vašeg tijela svakodnevnog funkcioniranja . Sleep pomaže vaš mozak oporaviti od dnevnih zbivanja . Nedostatak sna može uzrokovati da se doživjeti smanjena budnost , promjene raspoloženja , probleme s pamćenjem i osjećaja depresije . Iako biste trebali težiti za sedam do devet sati navečer , to nije uvijek moguće . Ako vam se spavati - uskraćeni , t privremeno možete poboljšati vašu budnost . Upute Screenshot
1

Grab rano kofeina poticaj . Kofein jestimulans koji može pomoći da se osjećate više upozorenja . Dobar izbor su kava ili dijetalne sokove . U slučaju krajnje nužde ,čaša hladne vode može pomoći da povećate svoju budnost , kao dobro. Pokušajte izbjegavati kofein nakon podneva ipak - pije li prekasno može utjecati na vašu sposobnost da zaspati
2

Krenite na teškim zadacima prvi. . Ako ste upravo sebi dao kofeina potres , važno je da se na važnim projektima kao što su on-line test ili izvješću za svog šefa , prva stvar . Budući da ćete neminovno srušiti kasnije tijekom dana , barem ćete imati teže projekte zabit
3

se žustra šetnja . Istupanje i hodanje oko svog doma ili ureda može pomoći da se ponovno napuniti svoje tijelo i pomoći vam da se osjećate više upozorenja . Čak i penjanje stubama gore- dolje nekoliko puta mogu vam energiju .
4

riskirati za 10 do 15 minuta . Dok to ne može biti sati sna vam je potrebno ,mali pick - me-up može pomoći da se osjećate više upozorenja . Samo budite sigurni da ste postavili glasan alarm i stavite alarm u cijeloj sobi , tako da znate da ćete se probuditi kada 15 minute su istekle .
5

korak dalje od stresa i sukoba . Stres i argumenata može učiniti da se osjećate umornije nego što već jesu . Prije ostavljajući svoje brige se gomilaju , odvojite nekoliko glava - prijeboja udahnite i razmislite o tome što se zaista mora obaviti. Prvenstvo ove projekte i spasiti ostatak za vrijeme kada imate više sna .