Kako da ga zaboravim Off Scary stvar
horore, zračni promet , čudne zvukove , itamno su neki " zastrašujuće stvari " koje se može postaviti svoj um u modu panike ili " borba ili bijeg " na pozornici . Da bi se izbjeglo se prepala , i uspješno se vaš um off bilo zastrašujuće misli , koristiti jedan od mnogih tehnika dostupnih za smirivanje živaca . Upute Screenshot1
Podsjetite se da niste sami , da su sigurni , i nećete se osjećati prepala zauvijek .
2
Vježba trčanje okolo , ples , nakon što jastuk boriti , ili čak shadow boks . Morate dobiti svoj um iz " bijeg" fazi i u " borbi" fazi .
3
interakciju s ljudima . Govoreći , grljenje i se oko onima kojima vjerujete , učinit će da se osjećate sigurno .
4
Držite vaš um rastrojen gledate živahno komediju ili opuštanje na mirno glazbe .
5
Smiri živce sjeo , kontrolirajući svoje disanje , i podsjećajući se da ste u zadužen .
6
izbjegavati kavu ili drugi kofeinske proizvode koji mogu pogoršati vaše stanje uma .
Sljedeći članak:Kako se nositi s bučnim Upstairs bližnjim
Prethodna Članak:Društvene Simptomi stresa