Dobivanje prošlosti Studija Burnout

To je normalno da se osjećaju stres ili preplavljeni teškim opterećenjem u školi . Dugoročni stres ne provjeravamo može razviti u studiju burnout , što je više teško prevladati . Prema vodič pomoći , burnout negativno utječe na vaše zdravlje i osobne odnose . Savjeti Stres management ublažiti simptome studijskog izgaranje . Simptomi Burnout

studija burnout može creep up polako , ali prepoznavanje ranih simptoma pomaže spriječiti stanje napreduje . Simptomi izgaranje uključuju umor i nedostatak motivacije . Stanje razlikuje od stresa u nedostatku motivacije . Ljudi pod stresom osjećati primoran dovršiti zadatke , dok su oni doživljava studija izgaranje osjećaju ravnodušna prema akademskih ciljeva i imaju nespremnost za nastavak studiranja . Burnout može uzrokovati da se osjećate samostojeća , izolirano , bespomoćan i bez nade .
Break Up Your vrijeme studija

Ako vaš posla je ogromna , slomiti vrijeme studija u rukovanje chunks . Razbijanje vrijeme studija u manje sjednice vam omogućuje da daju svoj ​​um i tijelo predah . Kretanje ili ide u šetnju dobivakrv opet teče . Idi za 15 -ak minuta hoda svakih par sati razbiti svoje studijske sjednice . Odredite koliko posla morate ostvariti kako bi dovršili svoje studijske ciljeve . Na primjer , to možda neće biti potrebno da pročitate cijeli udžbenik za studij za klasu . Odredite informacijeprofesor očekuje da uče , i usmjeriti svoju pozornost na to.

Studije u skupini

rad s drugim učenicima koji su se obvezali na akademskom uspjehu pomaže vam ostati fokusiran tijekom studija sjednicama . Studiranje s drugima i činiput još ugodnijim . Odaberite studijske partnere koji su zainteresirani za postizanje uspjeha kako bi poboljšao svoju motivaciju . Studija partneri također mogu pružiti podršku u stresnim vremenima , kao što su prije završnih ispita .

Mirovanja i kofein

Odmarajte se tijekom razdoblja visokog stresa . Kada ste umorni od nedostatka sna , vaše studija napori će biti manje učinkovita . Teško je zadržati informacije kada ste umorni . Koristite kofein rijetko održavati svoju energiju dok je studirao . Iako kofein može vas držati budnim , to će postati neučinkovit ako konzumiraju prekomjerne količine . Jedite zdrave grickalice poput voća i povrća , kako bi održali svoju energiju tijekom dugih studija sjednice .
Izdvojiti vremenu relaksacije

Čak i sa punim opterećenjem , što je važno odvojiti vremena za opuštanje za sebe svaki dan . Meditacija , tjelovježba ili opuštanje uz dobru knjigu traje vaš um off svojim stresnim studija .