Kako zaustaviti ruminating
ruminating jeobičaj okretanja stvari više u mislima opet i opet . Malo odraz jedobra stvar , ali ako imate problema zaustavni sebe nakon što započnete , možete otpada mnogo vremena žvakanja mentalnu preživa . Brige dobiva bitinavika, a sve navike mogu biti slomljena . Upute Screenshot1
Uhvatiti se na djelu ( ili bi to bilo crveno - mozga ) . Kad vam se valjanje iste brige više i više , priznaj . Recite to naglas : " Ja sam ruminating . "
2
Recite sebi da se zaustavi brige i ukazati na sebe da ste sposobni za rukovanje ništa
3 .
raditi nešto drugo . Prošećite , vozite bicikl ili pjevati refren od " Bridge Over Troubled Waters . " Učinite sve što želite učiniti da se osjećate bolje nego ruminating radi .
4
Pogledajte nešto drugo . Kada razmišljati , tvoje oči ( i sve ostalo ) izgubiti fokus na stvarnom svijetu . Dovedite se vratio sa svojim osjetilima .
5
Napravite određeno vrijeme u vašem životu za brige . Recite sebi da će brinuti o djeci i školi i sve ostalo u utorak u 9 sati , na primjer . Dajte svoje brige unaprijed određen iznos od vrijeme , recimo, jedan sat . Nakon što im je vrijeme isteklo , brige ne morate ići kući , ali oni ne mogu ostati ovdje .
6
Nakon što ste dali svoje brige svoje dodijelili vrijeme , pitajte se što će radije biti radi s tom trenutku . Ruminating košta vremena iz svog života .
7
raspored vremena za slavlje . Budući da ste zakazali vrijeme za rumination , zašto ne dati sebi sat vremena da ga poklič i općenito se osjećaju dobro u svojoj koži .
Sljedeći članak:Kako napraviti velike promjene u svom životu
Prethodna Članak:Kako se nositi s teškim Ljudi
Stress Management
- Kako zadržati ide
- Primjeri pozitivne afirmacije
- Kako ljudi imaju više slobodnog vremena za slobodne aktivnosti ?
- Kako prevladati gorčinu & ljutnja
- Psihologija pozitivnog razmišljanja
- Kako izračunati Weight Watchers bodova
- Kako živjeti bez stresa Lifestyle
- Kako smiriti , smanjiti stres i uživati u životu