Kako se osloboditi od stresa

Većina od nas su imali neki oblik stresom uvjetom da se dokazuje stara poslovica , " upravljati svojim stres ili stres će vas upravljati . " Sve od čira na alergije mogu se pratiti unatrag do nekontroliranog stresa . Živjeti zdravo, sretan život , moramo naučiti različite tehnike kako bi se spriječilo pritisaka i napetosti iz osveta pustoš na naše umove i tijela . Upute Screenshot
1

Recite ne i znači to . Postavite granice i ne dopustiti ljudima da ih premjestiti , a posebno one ljude koji stalno gurati vidjeti koliko mogu dobiti od vas . Ako ne postavite granice , svoju energiju i vitalnost će se isprazniti stvarima koje uopće ne žele raditi , ljudi koji su uvijek uzimaju , ali nikada ne daju natrag i nikada nećete naučiti kako se riješiti stresa .

2

se uključe u aktivnosti koje volite . Crtanje , ples, pjevanje , vrtlarstvo, kuhanje , čak i čišćenje ( ako ga uživati ​​) može se koristiti kao samostalne terapije , a pomoći će otjerati napetost .
3

protjerati one samoubojstvu , unutrašnje "pravila" koja zahtijevaju li bitisavršena supruga ,najbolja majka ,najproduktivniji zaposlenik iliprvi u svojoj klasi do asa test . Samo život donosi dovoljno stresa na svoj prag . Zašto stvoriti više ?
4

Zaustavite stavljanjem stvari izvan i dobili osloboditi od nereda u svojoj kući iu svom uredu . Sama Te stvari će vam pomoći da se osjećate bolje upravljati svojim životom , a kada se osjećate da ste u vozačevo sjedalo , da ste manje vjerojatno da će dobiti iskočio se stresa .
5

Priuštite masaža najmanje dva puta mjesečno . Masaža je više nego samo se pampered . To smanjuje razinu korteksa koji stvara "borbu ili bijeg" odgovora u tijelu . To povećava serotonin , kemijski spoj koji pomaže kod spavanja , anksioznosti i depresije i povećava dopamin , koji opskrbljuje tijelo ugodne senzacije , izglađivanje stres daleko prije nego što mogu izgraditi .
6

Pijte više vode i zelenog čaj i manje Colas i voćni sokovi . Jedite male niskokaloričnih obroka i zalogaje tijekom dana zadržati tjeskobe na zaljev . Vitamin B pomaže izgladiti vaše raspoloženje , a vi ga možete uklopiti u prehranu s namirnicama poput nemasnog mesa , nemasnog mlijeka , svježi sir , voće , bademi, borovnice , tuna i kukuruzne pahuljice .