Kako isprazniti um

Život često je zahtjevno imozak brzo napuni prenatrpan misli i stresnog rasuđivanja . Pražnjenje um neželjenih misli i uzimanje vremena za opuštanje je važan za opće zdravlje . Nekoliko minuta dnevno isprazniti um može učiniti sve razlike u produktivnosti . Fokusirajući se na jedan objekt ili misli mogu napraviti sve druge misli nestaju . Slijedi nekoliko savjeta o tome kako isprazniti svoj ​​um . Upute Screenshot
1

Pronađite mirno mjesto za sjediti ili stajati . Lakše je jasno uma u uncluttered mirnom i tihom okruženju gotovo . Sjedenje je najbolje , iako stoji ne dolazi u obzir .
2

dobiti kao udoban kao što možete uklanjanjem svoje cipele ili kaput i zatvoriti oči . Ako ste kod kuće , to jedobra ideja da se pretvore u labave udobnu odjeću .
3

Zamislite jednu sliku ili misli da ste pronašli umirujuće . To može biti nešto jednostavno poput stabla , cvijeta , na suncu ili riječi poput " mir ", " mir" i " dalje ". Slike raditi bolje za neke ljude , odnosno za druge , tako da očekujem određenu količinu eksperimentiranja .
4

Usredotočite se na slici ili misli kao i ti usporitidisanje i opuštanje tijela, osobito vrat i ramena. Pokušavajući računati inhalacija i exhalations može postati zbunjujući tako pronaći prirodan ritam disanja koji radi za vas .
5

spriječiti bilo koju drugu misao ili sliku od ulaska u um . Bilo vam je potrebno predočiti puše druge misli na stranu ili jednostavno usredotočiti na izvornu sliku uz isključenje svih ostalih je opet , stvar osobnog ukusa .
6

Nastavite da se usredotočite na najmanje osam minuta . Osvježavajući uma traje različitim ljudima različite količine vremena . 20 minuta čini se da je idealan za ovu vježbu .
7

Otvori oči , duboko udahnite , pustiti sve van i nastaviti s danom .