Kako bi uspostavili kontrolu nad svojim emocijama

Bilo da ste o tome da se naljutiti , nasmijati nekontrolirano ili briznula u plač , to vjerojatno ne bi koristilo da se to u javnosti . Pomoću ove taktike kontrolirati svoje emocije , tako da možete spremiti ispad dok ste u više privatnom mjestu . Upute Screenshot
1

Razmislite o nečemu što zahtijeva koncentraciju da se omesti . Idi preko " veze " popisu , pjevati omiljenu pjesmu u glavi ili trčanje kroz tablicu množenja . Nećete moći boraviti na što vas uznemiravam u isto vrijeme .
2

sami odvesti iz ove situacije . Ako netko želi svoje tipke za stolom ili ako vidite svoj ​​bivši dečko i njegova nova djevojka na zabavi , na primjer , ispričajte se ići u kupaonicu ili se pretvarati da si izgubio nešto i treba ići tražiti ga. < br >
3

Lažnidolazni telefonski poziv , ako vas netko uznemiruje . U nekoliko minuta možete pretendiraju razgovarati s nekim na telefon ili ostaviti prostora da se na poziv , vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili svoje emocije pod kontrolom .
4

Opustite se uzneke duboke vježbe disanja ili polako brojeći do 20 godina. Studija znak ili orijentir u daljini se smiriti svoj ​​um .
5

Make up izgovor ako ne može kontrolirati svoje suze . Dokle god ne jeca nekontrolirano , možete tvrditi da su vaše oči struji jer ste upletena svoj ​​gležanj , ugasio svoj ​​prst ili ima nešto u svom oku , na primjer.
6

poziva nakon proturječne emocije kako bi dobili još jedan pod kontrolom . Ako pokušavate da ne plačem i izraziti svoju ljutnju , na primjer , da se smiju. Ako pokušavate da ne smiju , mislim na nešto čini da se ljuti ili tužni .