Rukovođen kipovi Upute

Kad ste pod stresom , potrebna rješenja za probleme ili jednostavno imati problema sa spavanjem , rukovođen kipovi može bitiidealno rješenje . Bolnice koristiti rukovođen kipovi za pripremu pacijenata za medicinske postupke ili da im pomogne kroz emocionalni i fizički stres bolničkog iskustva . Vođeni slika jemoćna tehnika koja vam nježno vodi na putovanje gdje možete koristiti svoju maštu kako bi ostvarili gotovo sve, uključujući i prevladavanje depresije , bolesti i boli . Prema University of Michigan Sveobuhvatna Cancer Center , možete koristiti i rukovođen kipovi poboljšati različite vještine kao što su pjevanje , sporta ili pismeno . Upute Screenshot
1

Isključite svoje telefone , tako da neće biti poremećen u idućih 15 do 30 minuta .
2

Sjedi ili ležati u udobnom položaju nosi slobodi odjeća .
3

Udahnite kroz nos , zadržite ga za pet sekundi , a zatim otpustite dah sporo kroz usta . Uzmi još duboko udahnite kroz nos , zadržite i uzdisati kao i prije . Ponovite još dva puta i primijetiti kako se osjećate opušteno svaki put .
4

Scan vaše tijelo za napetosti koristeći svoj ​​um . Počnite s vrha glave i rade svoj put prema dolje svoje tijelo polako na svoje noge . Obavijest ako osjećate bilo kakvu napetost u mišićima na putu . Pošalji mentalnu poruku tih napetih mišića postati fleksibilan i mekan , a onda nastaviti raditi prema dolje svoje tijelo . Trebali biste se osjećati potpuno opušteno i mirno je vrijeme da završi skeniranje vašeg tijela .
5

stvoriti mentalnu sliku predivna , posebna , privatno mjesto možete pobjeći do kada je potrebno odvrnuti i opustite se . Na primjer , odabrati lijep, sunčan plažu , bujnu zelenu livadu , ili očaravajući šuma . Možete birati stazu kroz šumu ili svoj ​​vrt . Vidimo se na mjestu koje ste odabrali na savršen sunčan dan s plavim nebom , puf bijelim oblacima i suncem streaming svoje tople zrake udobno na vašem tijelu .
6

Obavijest slabašan miris poljskog cvijeća wafting kroz zraka izvuk vode u blizini. Voda zvuči kao žamor potoka ili možda potok . Čuti cvrkut ptica i pozivajući jedni druge . Poslušajte zvuk šuštanje lišća u toplom povjetarcu .
7

Ostanite u ovom mirnom mjestu koje ste odabrali koliko god želiš , i opustiti . Shvatite da možete vratiti na ovo mjesto bilo kada i koliko god puta želite .
8

Pronađite put u blizini kada se osjećate spremni . Šetnja uz put dok ne dođete do drugog mirnom mjestu . Na ovom mjestu , ćete sresti nekoga izuzetan , puna ljubavi i mudrosti . Nastavite hodati tim putem , sve dok ne dođe do otvorenog prostora prekriven mekom , zelenom travom i okružen šarenim , mirisnog cvijeća . Sjedi na travi i raskomotite .
9

Pogledajte netko sjedi preko puta vas na travu i primijetiti ljubav i svjetlo zrači iz tijela tog bića . Pogledajte i osjetite blještavo svjetlo sja iz srca to je izravno u vaše srce i primijetiti kakoosjećaj blagostanja i ljubavi tokova u vašem tijelu .
10

Pitajte ovom mudrom biću . Na primjer , možda imate problem s vašim odnosima , na radnom mjestu ili možda vam je potreban posao . Pitajte to se, ništa .
11

Slušajte pažljivo za odgovor iz tog bića . Odgovor se može pojaviti u obliku riječi koje čujete kada psihički , kao misao , ili možda ćete vidjeti slike . Odgovor može biti suptilna , pa uzeti na znanje i prihvaća sve što dolazi . Pitaj više pitanja to je , ako želite i slušati za dodatne odgovore .
12

skrenuti pozornost natrag na svoje tijelo kada se osjećate spremni napustiti ovaj izuzetan mjesto . Osjeti se u vašem tijelu . Potrajati nekoliko dubokih udisaja i izdahnite . Ispruži ruke i noge , a zatim otvorite oči .