Kako napraviti push up
push up je, naravno ,fitness klasična usmjeren na jačanje gornjeg dijela tijela - osobitou prsima, ramenima , tricepse i trbušne mišiće . No, čak i to dobro poznato tjelovježba često se radi krivo , a ponekad i izbjegavati zbog svoje težine . UputeKako napraviti push up
1
Klekni na ruke i koljena . Provjerite je li vaše ruke poravnate s ramenima .
2
Ispružite desnu nogu , a zatim lijevu nogu , dok samo svojim rukama i nožnim prstima dodiruju tlo .
3
saviti svoje ruke, donoseći svoje grudi u roku od dva do tri cm od tla . Udahnite kao što ide prema dolje . Držite ravno !
4
Push protiv tlo izravnati ruke , podižući svoje tijelo natrag u početni položaj . Izdahnite što ste došli . Upravo ste završili jedan push up .
5
Ponovite korake 4 i 5 , kao i mnogo puta kao što možete .
Sljedeći članak:Kako izaći na bijes ovisnika
Prethodna Članak:Kako učiniti svijeću Meditacije
Stress Management
- Olakšavanja stresa Aktivnosti
- Životinje kao terapija za zatvorenike
- Kako Dodirnite unutarnju snagu
- Kako povećati samosvijest
- Agresivno ponašanje Management Training
- Kako se osloboditi od stresa Brzi i zauvijek
- Kako provesti pet strategija društvenih interakcija
- Tehnike za učinkovito upravljanje agresije