Kako učiniti Svjestan Meditacija

Meditacija jepraksa koja je u uporabi već tisućama godina . Meditacija pokušava omogućujuosobi da postigne visok stupanj svijesti , opušteno um i tijelo, ili samo niže razine stresa . Svjestan meditacija jeodređeni oblik takve prakse kojom bolne misli i iskustva su razrađen . Upute Screenshot
1

se osamiti se u mirnoj , zamračenoj sobi .
2

Preuzeti meditirajući poziciju s koje vam se najviše sviđa . Pogledajte savjete u nastavku za predložene meditacije položaju .
3

Zatvorite oči i početi razmišljati , s naglaskom na disanje , tjelesne senzacije i raspoloženja .
4

Focus um na ritam svog disanja . Nježno preusmjeriti svoj ​​um prema vašem disanju , ako se ne počne lutati .
5

Ostanite s ovom meditacijom za otprilike 10 do 15 minuta . U ovom trenutku možete početi dopustite svojim mislima okrenuti traumatskim ili uznemirenih osjećaja ili iskustva iz prošlosti ili sadašnjosti .
6

izdržati te negativne misli i osjećaje , bez pokušaja da ih conqure . Jednostavno dopustitiosjećaj da dođu i onda prođe . To bi, u trenutku , vas naučiti kako da prihvate ove neželjene snage u sebi .