Kako pustiti Anger
Imamo puno stresa u našim životima danas i puno emocija se bave . Ljutnja jeemocija koja su nas učili je loše . No, imajući gnjev unutar vrlo nezdravo . To može dovesti do srčanog udara, ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti . Umjesto da pokušavate potisnuti bijes , pronaći zdrave načine da ga pustiti van. Upute Screenshot1
Duboko , sporo udahnuo i pustio ga polako . Ponovite to nekoliko puta , sve dok ne osjetite malo mirnija .
2
Dopustite sebi da se ljuti , a zatim shvatiti zašto ste ljuti . Recite glasno : " Ja sam ljut , jer ... "
3
napisati svoje misli i osjećaje na papiru . Kao što ste napisali , sve više i više od onoga što si ljut će izaći , a vi ćete se početi osjećati bolje .
4
Razgovarajte s nekim tko se ne odnose na svoj bijes .
5
li neki oblik tjelesne aktivnosti kako bi se oslobodili svoj bijes . Također se može vrištati , pogodio jastuk ili pobijediti na debelom jastuku , kao i vaš madrac . Fizički otpustite ljutnju u sebi.
6
meditirati , joga ili slušanje opuštajuće glazbe .
7
Scream . Pronađite praznu sobu daleko od ljudi , onda samo vrištati naglas dok se osjećate bolje . Ako postoje ljudi koji su u dometu sluha , vrišti u jastuk .
Sljedeći članak:Zagonetke za pomoć starijim osobama s memorije
Prethodna Članak:Kako pronaći kršćanski život trener