Kako kontrolirati bijes

Ljutnja jeemocija različitim intenzitetom i korisnosti . Često , ljutnja uzrokujepojedinca da bi siromašni izbor ili reći stvari koje će požaliti . Ali kontroliranje ljutnje često nije tako lako kao što su udžbenici bih to napraviti . Ovisno o razini emocija , u nastavku su nekoliko prijedloga o tome kako kontrolirati bijes . Upute Screenshot
1

Odlazi iz bilo koje situacije koja uzrokuje da se osjećate ili želite izraziti ljutnju bilo emocionalno ili fizički . Izbjegavanje ljutiti situaciju jenajbolji način da se izbjegne bijes , ali često se ta opcija nije dostupna ili zdravi .
2

Punch nešto što se ne živi i da će uzrokovati nikakvu štetu sebi ili drugima . Punching bag ,krevet jastuk ,jastuk ilimadrac sve napraviti velike ciljeve za ublažavanje ljutnje . To može izgledati kao neadekvatan rješenje u to vrijeme, ali nakon nekoliko udaraca i vrišti na neživi objekt , što će se umoriti . Nadam se , dovoljno umorna da se smirimalo .
3

Pogledajte smiješno film ili televizijski sitcom . Smijeh je doistanajbolji lijek i iako kad sjedneš i okrenuti na kutiji , možda ne osjećate u raspoloženje za gledanje ništa smiješno , to bi trebao uskoro dobiti nasmijati iz vas i osloboditi neke svoje izgradili napetosti . Držite DVD svoje omiljene komičar na ruku za takvu prigodu .
4

Fokus svoj ​​bijes na kreativan način kako bi to svrhu i smisao . Emocionalno motivirani umjetnička djela mogu vam dati novi uvid u svojem unutarnjem ja . Studiranje sliku koju ste stvorili u ljutiti trenutku mogu vam dati vizualni resurs potrebno je prepoznati stupanj svog bijesa i kako ga kontrolirati .
5

Zapišite sve ljutite misli , pročitajte ih više dok ne više ne bi li ljuta te ih baciti . Neki ljudi izabrati da parati papir u komadiće i spali ga za dramatičan učinak . Učinite sve što je najbolje za vas .
6

Racionalizirati i raščlaniti svoj ​​bijes oduzeti njegovu snagu . Držite pitate više i više " zašto sam ljut ? " Razumijevanje i analiziranje ljutnja jeključ za kontroliranje .
7

Dopustite sebi da se ljuti , ako nema drugih emocija ili akcija će učiniti . Ponekad mi se ljutiti kao obrana ili zato što ne znamo kako drukčije da se izraze . Vi ste dozvoljeno da se osjećaju ljutnju , to samo učenje to kontrolirati to jeteži dio .