Kako kontrolirati vaše emocije

Iako postoji ništa krivo s osjećajem stvari snažno , ima dosta vremena , kada je neprimjereno prikazuju one jake osjećaje . Za vrijeme kao što je to, važno je naučiti kontrolirati svoje emocije . Sljedeći savjeti će vam pomoći sakriti svoje osjećaje tijekom situacijama u kojima pretjerano emocija se smatra neprikladnim . Upute Screenshot
1

Identificirati emocije koje su vam potrebne za kontrolu . Ako ste skloni ljutitih flare-up prozora , a zatim pronaći mehanizme suočavanja koje rade za vas . Koraci 2-4 ponuda neke mehanizme suočavanja probati .
2

Usredotočite se na disanje . Dišite duboko i polako, kako bi se smanjio broj otkucaja srca i dovesti više kisika do mozga . Kad se usredotočite na disanje , što guraju svoje misli od osjećaja da ste osjećaj , što ih izvadite iz čelu vašeg uma . Računajući na 20 , dok udišete dobro radi za mnoge ljude .
3

koristiti vizualizaciju . Zamislite umirujuće situacije ili boje možete naći opuštanje . Ova metoda jevrlo učinkovit način da kontrolirate svoje osjećaje tijekom stresnog ili visoke tjeskobe vremena ili ako je nešto napravio si jako ljut .
4

Usredotočite se na stavku u daljini za nekoliko minuta . Ovaj fokus će staviti svoju energiju na nešto drugo a ne emocijama ste osjećaj .
5

Uklonite se iz stresne situacije kako bi se spriječilo bilo Blow- up . Vi ne morate ukloniti sami za dugo vremena - samo dovoljno dugo da priznaju svoje osjećaje , možda oduška u četiri oka , a potom se vratiti na situaciju .
6

potvrđujeteemocija koju su osjećali u vrijeme kada niste mogli učinkovito izraziti . Obično emocije koje ne žele pokazati u javnosti su negativni , a vi morate priznati te negativne osjećaje , kako se nositi s njima . Zapitajte se zašto ste bili ljuti ili što je naglasio vas se o situaciji .