Kako ostati Stress Free

Stres može ubiti . U najmanju ruku , to može učiniti nevjerojatno bolestan . Srčani udar , čireva, uživanja u previše hrane , lijekova ili alkohola svi mogu biti nuspojave od previše stresa . Da ne spominjemstres cestarina vodi na vaše mentalno i duhovno zdravlje . Međutim , možete ostati bez stresa s nekoliko korisnih alata , od kojih je bilo koji se mogu koristiti u bilo koje doba dana , kada se osjeća kao toni cigle se odmara na čelo . Upute
1

meditirati . Dnevno meditacija ne samo centri svoju dušu , ali to vacuums svoj ​​mozak od nepotrebnih krhotine . Jednostavno sjediti u udobnom položaju s leđa uspravno , zatvorite oči i duboko dišite . Neka tvoj um lutati oko sve dok se sam dosadna i da se možete usredotočiti samo na dah kreće unutra i van . Napravite svoju praksu kao dugotrajan i složen kao što želite , dodajući tamjan , pjevanje i tibetanski zvona po želji . Možete koristiti Meditacija u bilo koje vrijeme , kao što su na prepunom, rush -hour podzemnom željeznicom ili čak u zubarskoj stolici , da vas bez stresa mirni .
2

tjelovježba . Tjelovježba , čak i nešto tako jednostavno kao u jutarnju šetnju sa psom , je pokazala da uvelike smanjiti stres . Bilo napregnut emocije ili preopterećen mozga utičnice mogu biti izbrisani busting svoje mišiće kako bi svoj ​​puni kapacitet . Joga jeslavno način pomoći ostanu bez stresa .
3

Zapamtite da ste čovjek. Niste Superman ili Wonder Woman . Oprostite. Ljudi čine pogreške i ljudi samo mogu raditi stvari u ljudskoj moći . Idi figuru . Zaustavi se mlati po pokušava ostvariti previše ili stavljanjem očekuje nemoguće na sebe ili sebe ili druge .
4

Zapitajte se " kako je to važno ? " Dok se mnoge stvari će se osjećati kao kraj svijeta kao što su oni događa , oni su stvarno nije . Vi ćete dobiti kroz njih . Neki od vas će se sjetiti ni sljedeći tjedan , iako su oni što se danas pod stresom . Još jedno dobro pitanje je pitati , ako ste , ili bilo tko drugi tko će se sjetiti stvar koja vas ubija sada u dvije godine . Dva tjedna . Dva dana . Ne znoj male stvari . Ne znoj bilo stvari .
5

Uzmite si vremena za sebe . Raspored prepun previše dos nikada vam daje vremena da se maziti i skrbi za najvažniju osobu na svijetu : sebe . Ne možete skloni ništa izvan sebe , bez naglasivši ili s puno učinkovitosti , osim ako bi bili sigurni da se također brinuti o sebi . To bi moglo uključivati ​​nešto jednostavno, poput dnevnih odmora ili tjedne kupke na dan na suncu čitate bezumne roman moguće .
6

reći ne. Postoje samo toliko sati u danu . Nemojte ih ispuniti s obvezama što nemaju ni volje ni razloga da se podvrgnu . Govoreći: "ne " može biti teško , ali to također može smanjiti stres milijun puta i povećati svoj ​​razum isto .
7

Odvoji često . Kada sesvijet vrti oko tebe ludi , zatvorite oči i psihički se izvući iz situacije . Meditacija igra veliku ključ u pomaganju da se odvojiti od naizgled nemoguće ili nepodnošljive situacije .