Kako da biste dobili preko živce
Iako su neki živci i anksioznost mogu zapravo pomoći da poboljšate svoje performanse u visokoj situaciji tlaka , ima previše strah i tjeskobu će vas spriječiti da rade najbolje što možete. Previše straha i tjeskobe je bilo strah da se čini da se osjećate fizički bolesni ili uzrokuje ne živjeti na način života koji želite živjeti . Važno je naučiti kako upravljati svojim živce kako bi bili sigurni da ste uvijek obaviti nanajbolji vaše sposobnosti i održavati svoje fizičko i mentalno blagostanje . Upute Screenshot1
odrediti točnu prirodu svog straha . Zapitajte se što je uzrok vaše živce . Na primjer , ako se bojite da bi javni govor i da će se predstaviti publici u sljedećih sat vremena , to će biti očito da je vaš strah i tjeskobu dolazi iz govoreći pred skupinom . Identificiranje izvor svog straha , imperativ je za prevladavanje živce .
2
Zapitajte se što je najgore što se može dogoditi je . Većinu vremena , živci su iracionalni i shvativši kako iracionalno vaši živci mogu vam pomoći da se pomiri sa svojim tjeskobe . Na primjer , ako ste nervozni oko leti u cijeloj zemlji sljedeći tjedan , sigurnosni istraživanja aviona informacije i utvrdili kako je malo vjerojatno da je zapravo da se zrakoplov će se srušiti .
3
Pripremite se psihički za ono će se održati . Na primjer , ako ste nervozni imati ozbiljan razgovor sa svojim dečkom , podsjetite se da jerazumna osoba koje mogu biti zadovoljni onim što imate za reći , ali će u konačnici razumiju svoju točku gledišta . Razmotriti sve moguće akcije i reakcije , tako da ćete postati više udoban sa svim mogućnostima .
4
priznajem vaše strahove , komunicirati s nekim o njima . Ako vaši živci su žestoko i čuvanje od svog svakodnevnog života razmotriti govoreći sa savjetnikom koji će Vam pomoći kod strategije suočavanja . Za manje pitanja , razgovarati sa svojom obitelji i prijateljima i saznajte kako se nositi sa strahom se pokušava prevladati .
5
Vježba prije velikog događaja . Ako je vaša prezentacija dolazi kasnije popodne , otići na trčanje ujutro odraditi neki od živaca . Odaberite vježbe koje možete naći zabavno i uzbudljivo , ali i izazov . Tjelovježba može smanjiti razinu stresa i često se propisuju pacijentima koji su pod terapijom za anksioznost .
6
Face svoj strah . Kad god je to moguće , učiniti ono što je uzrok da bude nervozan i prestrašen . Zatim ,sljedeći put kada se morati suočiti svoj strah vaši živci će vam vjerojatno ne smetaju toliko . Svaki put kada se suočiti svoj strah vaša tjeskoba će se smanjiti više i više .
Sljedeći članak:Kako se nositi s Rude ljudi na zdrav način
Prethodna Članak:Time Management Aktivnosti
Stress Management
- Savjeti o stres Lijekovi za ublažavanje
- Kako zadržati časopis za promicanje mentalnog zdravlja
- Kako izbjeći stres za vrijeme vožnje
- Praktične načine da obnovimo svoj um
- Kako razviti Problem sposobnost rješavanja
- Pozitivni Opcije za uspješnu razmišljanja
- Kako biti stress free
- Kako upravljati Emocije