Učinkovito Anger Management Tehnike

U svijetu ulova fraza i samopomoć trendovima , pronalaženje praktičnih , dugotrajne i učinkovite tehnike za upravljanje bijes može dokazati da se zastrašiti . Ljutnja je njegova samo jereakcija na temeljne fiziološke i psihološke osjećaje . Emocije se nisu uvijek lako identificirati . Možemo postati frustriran , nestrpljivi i osjećaju ugroženima . Uzroke Srpski Srpski

učenje kako prepoznati temeljne emocije iza ljutnje može nam pomoći kontrolirati svoje reakcije . Neki od tih temeljnih emocija su : - povrijeđeni ponos - osjećaj nepriznatoj - nezadovoljena očekivanja ( realno ili nerealno ) - osjećaj odbacio - nepravdu - osjećaj fizički ili emocionalno prijeti - prošlost fizičko i /ili emocionalno zlostavljanje
Fiziološki čimbenici

Hormonska neravnoteža u tijelu su poznati da uzrokuju probleme bijesa . Primjeri nekih neravnoteža su : - Dijabetes i hipoglikemija : Neravnoteža u šećer u krvi uzrokovati probleme za kognitivne i racionalnog razmišljanja . Vanjska agresija jemanifestacija kojatijelo je u opasnosti i pokušava survive. - Hipertireoza : Prevelika proizvodnja hormona štitnjače uzrokuje tjeskobu, strah , frustracija i oslabljen reasoning. - estrogena, progesterona i testosterona neravnoteže : Sve može biti suradnici u Kako ćemo nositi ljutnju, tjeskobu i frustration. - nadbubrežne žlijezde :nad- obilje adrenalina može uzrokovati agresija

Potražiti svom liječniku stručnu pomoć u određivanju ako se bilo koji od ovih ili drugih psiholoških poremećaja koji utječu na sposobnost . kontrolirati svoj ​​bijes .
Time Out

Jeste li ikada čuli za staru poslovicu , " brojati do 10 , a ako to ne pomogne brojati do 20 a ako to ne pomogne , vrijeme je da ode " ? Budimo realni . Postoje ljudi koji samo guraju svoje tipke , namjerno ili nenamjerno . Kada se nađete u situaciji u kojoj ne mogu govoriti iz ; izaći . Dajte si vremena za dekompresiju i smiri se , tako da se možete sjetiti stvari kroz .
Razmišljajući

- Razgovor za sebe - Dopustite drugima da biti u pravu - Dopustite sebi da biti u krivu - Pretpostavitenajbolje nenajgorem Saznajte pustiti - oprostiti sebi i drugima - Poštujte sebe i druge

razmatranja

Ljutnja jenormalna reakcija , zdrava reakciju , ali kad mu je dopušteno da podivljati to može stvoriti pustoš u našim životima . Vaše zdravlje moglo biti u opasnosti kao dobro. Neriješeni osjećaji ljutnje može izazvati tjeskobu i povišen krvni tlak te dodaje pritisak na srce i povećanog rizika za moždani udar i srčani udar . Traži stručno savjetovanje je prikladno , kad god je to moguće .

Prednosti

U srcu učinkovite Anger Management uči prihvatiti , cijeniti i voljeti sebe . Više prakse imamo na kontroli naše reakcije gnjevviše ojačamo naše samopoštovanje i graditi samopouzdanje .