Anger Management vještine za mlade
Tinejdžeri koji su eksplozivno ljuti ili čak samo redovito prgav imaju višu razinu stresa i depresije . Oni su također često doživljavaju fizičke simptome kao što su bolovi u želucu i visokog krvnog tlaka . To je normalno za mlade da se osjećaju frustriran s vremena na vrijeme , ali kad bijes dobiva iz ruke , možda je vrijeme da se naučiti nekoliko tehnika bijesa . Prevencija /Solution načina za sprečavanje osjećaj ljut su bolje upravljanje vremenom vještina , znajući svoj bijes aktivira i izbjegavanje ih i upustiti se u smanjenje stresa tehnikama kao što su vježbe i meditacije .
Anger Management Savjeti
Ako ste već ljuti jer mislite da ste bili nepravdu prema nekome , zapitajte se: " Koliko je ovo na duge staze ? " Ostali savjeti su zamišljajući vrijeme kada ste učinili istu stvar da je netko ili zamišljajući opuštajuću scenu kao laganje na suncu .
Time Out
Uzmi " time-out " i hoda od argument za minutu . Ako niste u mogućnosti da hoda , brojati do 10. u glavu prije nego što reagiraju kao unutarnji " time-out ".
Zablude
U prošlosti , ljute ljudi su ponekad savjetovao vikati i bušiti jastuk za " get it out . " Psiholozi i danas vjeruju da je ventilacija eskalira bijes i može dovesti do emocionalno ili fizički kazniti drugima .
Prednosti
Upravljanje stres i ljutnju snižava teen rizik poremećaja hranjenja, depresije , zlostavljanje bolesti srca , visokog krvnog tlaka i tvari .
Sljedeći članak:Kako napraviti Journal na računalu
Prethodna Članak:Kako se nositi s ljutnjom