Koje su pet vrsta samo opuštanje stres Lijekovi za ublažavanje

? Evo pet različitih stvari koje možete učiniti za ublažavanje stresa . Duboko disanje

ispunjava tijelo više kisika i uklanja ugljični dioksid , unatrag učinke stresa . Za obavljanje duboke vježbe disanja , sjednite opušteno s ravnim leđima . Zatim početi uzimati duboko diše . Prijedlog disanje treba doći iztrbuha umjesto u prsa jer dopušta više kisika uđe u vaše tijelo . Točka broj udisaja koje uzimate . Učinite to za 20 do 30 minuta dnevno .
Meditacija

jedna vrsta meditacije pozive za vas da se usredotočite na bilo koji objekt , zvuka, slike ili misli i duboko udahnete oko 20 do 30 minuta . To onemogućuje odvlačenja uma i rezultira relaksacije i raspoloženja uzvisini .
Yoga

Ova vježba potiče opuštanje uma i tijela kroz vježbe , istezanje i meditacija .
Aromaterapija

disanje u mirisima poput paprene metvice i lavande može smiruje um i opustite tijelo .
masaža vlasišta

postavite palčeve iza ušiju , a širi prste na vrhu glave . Pomicanje vaše vlasište i nazad malo čineći krugove vršcima prstiju za 15 do 20 sekundi . To pomaže smanjiti napetost mišića .