Suosjećanje Meditacija Tehnike

meditiranje na suosjećanje jeodličan način za izgradnju svoje suosjećanje prema drugima i poboljšati svoje odnose s drugima . Suosjećanje jeemocija koja vam omogućuje da se identificiraju s osjećajima i borbama drugih . Biti suosjećajan u svojim odnosima s drugima obično će uzgajati pozitivnu atmosferu koja će biti produktivniji za sve uključene . Mjesto

Prilikom pokušaja da ga meditirati , najbolje je pokušati naći mirno opuštajuće okruženje . Meditacija se može učiniti unutar ili izvan dok neće biti nikakvih upada ili prekide . Također je poželjno da imaju malo ili bez pozadinske buke , kao i sve te stvari mogu povući svoj ​​um iz željeno stanje opuštenoj fokusu . Screenshot

Također je važno da se kao udoban kao moguć , dok meditiramo , pa vaše tijelo ne stalno će se žalio na poziciji da je u.uobičajeno vizualnog o osobi meditirajući je sjedio prekriženih nogu s ravnim leđima ; Ukoliko je to mjesto nije ugodno za vas pokušati sjedi na stolici ili na zid za podršku .
Tehnika

Za početak meditacije , najprije pokušajte da se opustite . Uobičajena tehnika za to je da se usredotočite na usporavanje dah . Jednostavno se spominješ usporava disanje ili zapravo računajući duljinu vaših inhaliranja i exhalations oboje rade . Nakon toga želim da se dobiti u pozitivno stanje uma . Predviđaju se pun svjetla tijekom svake inhalacije , osjećaj okružen bijelim svjetlom , ili postajejarko svjetlo sebe . Bez obzira na tehniku ​​proizvodicalmest , najpozitivniji osjećaj jetehnika koju treba koristiti . To može potrajati da se u pravom stanju uma , pa budite strpljivi sa sobom .

Nakon što su postigliprimjereno stanje uma , počinju da se usredotočite svoje misli na suosjećanje . Svaka veza ili memorije možete misliti da vas u to stanje uma će raditi . Neki ljudi će misliti o svojoj djeci ili kućnim ljubimcima ; drugi mogu misliti na nešto lijepo je netko učinio za njih . Pojedinosti nisu jednako važna kao i sami dobivanje na osjećaj suosjećanja .

Kada postići osjećaj suosjećanja s vašeg tok misli , jednostavno pokušati izdržati taj osjećaj za koliko je moguće . Ako vaš um odluta , nježno ga vratite natrag u osjećaj suosjećanja . Više možete zadržati taj osjećaj ,više upoznat ćete se s njom i mogućnosti da ga prizvati u svojim svakodnevnim interakcijama .