Savjeti za suočavanje s tremu

Trema može napraviti aktivnosti kao što je u igri ili javnom govorništvu zastrašujući . Ti strahovi su česte , a mogu imati štetan utjecaj na one utjecati na njih . Nemojte dopustiti da vaši živci vas spriječi da pozornicu . Pripremite

bolje pripremili ste ,manje je vjerojatno da ste pate od treme . Ako obavljate u igri , budite sigurni da znate svoje linije , vaši znakovi i gdje si trebao biti na pozornici . Pitajte imate bilo kakvih pitanja ili željezo iz bilo koje teške dijelove showa prije nego što se na pozornici . Isto tako , ako ste držao govor ili prezentaciju , provjerite da li vježbati s bilo ikakve pomoći ili programe koje ćete koristiti . Pobrinite se da znate kako to rade sve slajdove , mikrofone ili neke druge tehnologije koju ugradnji . Ako postoje bilo kakve riječi koje rutinski spotakne , bilo ih svladati ili mijenjati ih prije nego što ste na pozornici . Priprema se na taj način će vas ostaviti s malo nervozan o tome.

Vizualizacija

tehnike vizualizacije može spriječiti tremu . Zamislite da sepublika sastoji od samo svojim najbližim prijateljima i obitelji , koji žele učiniti dobro . Zamislite publiku pozitivno reagirati na vas , i kako je ponosan što će biti nakon što ste dovršili svoj ​​nastup ili govor . Druga strategija je da vizualizirati umirujuće slike koje su nevezano za zadatak pri ruci , kao što su voljene osobe lice ili mirnoj plaži .
Disanje

Deep disanje jejednostavna i učinkovita tehnika opuštanja . Prije uzimanja pozornicu , uzeti nekoliko puta duboko udahnite . Ne zaboravite disati prirodno , a daje svoju prezentaciju . Disanje može olakšati tremu i strah .