Kako dobiti motivirani kada ste u Rut

Čak inajaktivniji ljudi mogu dobiti u padu ponekad . Dobivanje iz rutina nije lako . Osjećaš plava , letargičan , nemotivirani . No, nekoliko savjeta može si spreman ponovno suočiti se sa svijetom . To je ono što vam je potrebno Screenshot Notebook Screenshot, kemijsku ili olovku Srpski zlatne zvijezde
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Usredotočite se na jedan cilj . Ponekad , kada ste u padu , to je zato što ste uzeli na previše i osvaja . Početak izlaska iz funka odabirom samo jedan cilj za povećavanje .
2

Držite vaš cilj male . Ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme uzimajući započeo , vaš cilj ne može se upravljati . Na primjer , pretpostavimo da je vaš cilj vježbe . Umjesto da je počinio pet dana teškog treningatjedno , početi s 5 minuta vježbanjadnevno . To jecilj možete doći . Možda ćete biti u mogućnosti učiniti više , ali počiniti samo goli minimum .
3

voditi zapisnik vaš napredak . Zapišite svoj ​​cilj u bilježnicu . Vodite dnevnik svaki dan napraviti svoj ​​cilj ili napreduju prema svom cilju .
4

graditi na svojim malim uspjesima . Nastavite da se beba korake i postaviti male ciljeve . Ako vršio 5 minuta dnevno , dodati još 2 minute za svoju rutinu . Uskoro su svi ti dječji koraci će zbrojiti .
5

Nagradite se za ispunjavanje svojih ciljeva . Dajte si mentalno tapkanje na leđa . Stavite zlatnu zvijezdu u svoju bilježnicu svaki dan što ste završili svoj ​​cilj . E - mail prijatelja i recite mu da se sastaju svoje ciljeve .
6

Nađi uzor . Odaberite nekoga tko je zablistao u svom cilju i koristiti ju za vas motivirati . Pročitajte o njoj ili gledati TV emisiju ili film o njoj .
7

Čitajući o svom cilju pomoći će vas motivirati . Nađi knjigu o svom cilju . Možete otići u knjižnicu i dobiti knjigu besplatno . Nađi blog o svom cilju . Pročitajte ga svakodnevno .
8

Razmislite o prednostima ono što radite , a ne negative . Da , tjelovježba je teško i ponekad je fizički neugodno . No, tu su i brojne mentalne i zdravstvene prednosti . Podsjetite se od tih prednosti kada želite prestati ili kad se ne osjećate kao da od prvog mjesta .
9

Koristite pozitivno self-talk . Ako primijetite sebe uzimajući dolje opet , biti svjesni koliko ste govori za sebe . Vi se može reći sebi negativne stvari . Razmislite da li će reći prijatelja u vašoj situaciji te iste stvari . Govorite pozitivno za sebe . Ohrabrite se , kao što bi bio dobar prijatelj .
10

pitati za pomoć kad se obeshrabriti . Nazovite prijatelja ili člana obitelji . Pišite stručnjak online . Razgovarajte sa savjetnikom ili psihoterapeutom . Nije važno tko ste okrenuti , samo doprijeti do nekoga znate će se podržavaju .