Koji su neki od načina kako pomoći osloboditi stresa ?

Tijekom posljednjih nekoliko godina, stres je povezan više i više s bolesti i nesreće . Stres reljef postajebitan dio dana u dan život . Ovdje su neke aktivne metode za rješavanje tih nesnosan osjećaj stresa . Meditacija i opuštanje

Istraživanja su pokazala da meditacija ima dug popis zdravstvenih pogodnosti , od kojih je jedan stresa . Suprotno uvriježenom mišljenju , meditacija ne zahtijeva punu sobu tamjana i licencirani gospodara , to se može učiniti bilo gdje , a vi samo trebate doista sami . Sjesti ili leći na mirnom mjestu i razmišljati o mirnoj lokaciji ili ništa. Neki preporučuju ponavlja mantru kao što su : "Ja sam u miru " za obranu od stresa ispunjen misli . Ostale opuštajuće prakse kao što su tai chi , Qigong ili joga može imati slične stres-olakšavanja učinaka .
Dobar osjećaj o sebi i sve

divljanje procjene jetjelovježba koji vam omogućuje da sebe i stvari oko vas cijeniti . U svakom trenutku u svom danu , jednostavno zaustaviti i pogledati oko sebe . Ili glasno ili u glavi , na umu sve ono što cijenite o onome što vidite . To bi moglo biti tako jednostavno kao "vrijeme je lijepo danas ", a tako složeno kao "Zahvalan sam da živimo u takvom tehnološki naprednom vremenu . " Ako primijetitestresan ili negativna misao pop , suprotstaviti se s mišlju da je još pozitivnije . Ova vježba može biti učinjeno pred ogledalom , kao i mogu biti više usmjerena na ono što cijenimo o sebi . Na primjer : Cijenim da sam volonter svoje vrijeme kako bi pomogli ljudima u nevolji
smijeha i uživanja

Smijeh često toted kao najbolji lijek i istraživanjima . imati tvrdo vrijeme dokazuje da je u krivu. Stavite se u situacijama koje su sklone smijeha , bilo da visi sa ljudima koje možete šaliti sa ili ide na najnoviju komičnu film ili igru ​​. Ležerno aktivnosti poput upisa u opuštenoj softball ligi ili pohađaju državni sajam može dovesti do smijeha , kao dobro. Ako ne možete naći zabavno , tu jevježba u kojoj ste upravo smijati 10 minutadnevno svaki dan . Smijeh će vam dati poticaj u endorfina , bez obzira na uzrok , a to će vam pomoći da prebrode stresa u vašem životu .