Kako jednostavno opustiti

Stres može uzrokovati depresiju , anksioznost , srčani problemi , bol u leđima , umor , gubitak kose , glavobolja i još mnogo toga. Drugim riječima , stres jedrag.According na hormonske Zaklade " Stres može dovesti do pretilosti , probavni problemi , problemi s imunološkog sustava i živčanog sustava . " Zauzeti , kaotičan stil života može bitirazlog za ovaj stres . Mnogi ljudi su se overextending s radnim obvezama, obiteljskim obvezama i brojnim obvezama koje se čini da se jednostavno gomilaju svaki dan . Čak i djeca su poraženi sa školom , domaćih zadaća , sportske prakse , glazbenu poduku , plesa i mnoštvom drugih izvannastavnih aktivnosti . Recimo da to smanjiti na nekoliko stvari i nisu u stanju upravljati svojim vremenom bolje . Čak i uz ovaj novootkriveni disanja soba , možda još uvijek bore kako bi smiriti svoje " Monkey Mind ". Monkey Mind je ono što budisti nazivaju hiperaktivan, zabrinjavajuću um . Oni porediti Monkey Mind na majmuna , ljuljajući s grane na granu , mogao ostati i dalje . To jeslatka slika , ali ne kao štoje sladak osjećaj . Zašto se ne bi naučili ukrotiti tog majmuna , jednom za svagda ? Meditacija ne mora sastojati od sjedi prekriženih nogu na vrh planine pjevanja na stranim jezicima . Nije potrebno bitiDali Lama ili kanal Ghandi naučiti kako meditirati . Meditacija nijevelika tajna rezervirano samo zasuper - duhovnim među nama . To je jednostavnosposobnost da um i tijelo i dalje . Mir i mirno će doći , čim ste saznali da se usredotočite na dah i uzeti vremena , svaki dan , kako bi se i dalje . To je ono što vam je potrebno
glazba Screenshot pokazati više Upute Screenshot ukrotiti majmun
1

TimeSet 20 minuta na stranu za vas . Vaša djeca će razumjeti . Vaš partner će razumjeti . Trebaš da je potrebno mnogo , mnogo zasluženi vremena za sebe . Kada ste smireniji i sretniji , vaši najmiliji će žeti pogodnosti kao dobro .
2

MusicRemember miksaju ? Sjeti se kako je dobro što je napravio da se osjećate ? Napravite popis pjesama za sebe . Odaberite glazbu čini da se osjećate dobro , miran i sretan . Spremite visoku energetsku glazbu za vaše vježbanje , izaberite umirujuća melodija sada . Odaberite dovoljno glazbe za 20-ak minuta meditacije .
3

SpaceFind prostor gdje možete biti sami . To može biti usobi s mirisne svijeće , vaš dvorištu , na klupi ili ispod stabla . Odaberite prostor gdje ćete se osjećati sigurno i ugodno .
4

BreatheClose oči i igrati svoju glazbu . Udahnite duboko kroz nos . Zadržite jednu sekundu . Izdahnite kroz usta . Zadržite jednu sekundu . Ponovite tri puta . Nastavite udahnite i izdahnite , duge i duboko diše , kroz nos i nekaglazba opere nad vama . Ne postoji ništa što trebate obratiti pažnju u sljedećih 20 minuta . Svijet će ići na bez tebe za sljedećih 20 minuta . Vjeruj da . Slušajte glazbu dok sjediš i dalje , sami sa svojim dahom i ... opustite .