Kako se nositi s Airplane anksioznost

Putovanje zrakoplovom ječinjenica života za one koji trebaju da bi dugo -udaljenost putovanja za bilo poslovnih ili osobnih razloga . Ipak, mnogi putnici su odložiti leti zbog strahova da se mora suočiti s jednom na avion . Sve razglašene prijetnje terorističkih parcela , zajedno s mogućnošću zraka turbulencije , može dovesti do mnogo tjeskobe . Srećom , postoji nekoliko načina da se nosi s tim problemom . Upute
1

Kloni stimulanse kao što su kofein i energetskih pića prije ukrcavanja u zrakoplov i za vrijeme leta , jer to može pomoći potaknuti živčani , strah odgovor tijekom leta .
2

Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima protiv tjeskobe koja može pomoći prije i za vrijeme leta . Bilo da su običnozabrinuti osoba ili su nervozni samo oko zračnog prijevoza , lijek može pomoći . Ponekad jednostavno znati da imate lijekove sa možete osigurati mir potreban da se kroz leta .
3

Koristite mišića tehnike opuštanja kada osjetite mišiće zatezanja prije ili tijekom let . Zategnite razne mišiće koji su napete , držite i pustite da se oslobodite napetosti .
4

Pokušajte tehnike disanja , kad god se osjećate strah preuzimanju . Crtanje zrak u pluća kako bi proširili želudac umjesto prsa , puneći svoja pluća što je moguće . Kratko zadržite dah , a zatim polako izdahnite . Ova vrsta kontroliranog disanja treba pomoći smiriti vas i podsjetiti vas da ste u zadužen za reakcije vašeg tijela .
5

Razmišljajte pozitivno i podsjetite se da mjere avion sigurnosti su iznimno učinkoviti u osiguravanju sigurnosti milijune putnika svaki dan . Ako vam se zaokupljen negativnim ili strah misli tijekom leta , preusmjeriti napozitivno , na primjerdestinacija koju će uskoro doći . Držite um zauzet čitajući dobru knjigu , rade križaljku ili razgovor sa svojim susjedom .