Tehnike za stres i emocionalnu iscrpljenost

Stres i emocionalne iscrpljenosti idu ruku pod ruku . Kada postanete emocionalno iscrpljen , što su pod stresom , a onda postajete emocionalno iscrpljen ponovno . To jeciklus . Stres proizvodi hormone koji čine vaše srce stopa ide gore , tako izazivaju li disati brže . Određena količina stresa je normalno , ali ako se to dogodi prečesto i traje predugo , to može imati loše posljedice na vas . Možete upravljati svojim stres učeći zdrave načine kako se nositi sa svojim problemima i životnim neočekivanih iznenađenja . Izrazite svoje osjećaje

izraziti svoje osjećaje na papir . Provesti nekoliko minuta svaki dan pisati o stresnim stvarima koje su se dogodile na vas . Pisati o emocionalnim učincima ti događaji imali na vama . To će vam pomoći odrediti točno ono što vas muči , a može vam pomoći da otkrijete pravi način da obrađuju pitanje , čime se smanjuje razinu stresa .

Neka vaše osjećaje . Nemojte ih držati u bocama u vama . Naravno , što bi trebao biti obzirni tuđe osjećaje , ali je važno razgovarati , smijati se , plakati , ili čak i izraziti svoju ljutnju kada se ukaže potreba . Možda ćete se osjećati bolje ako ste razgovarali na svećenstvo član ili tvoj najbolji prijatelj .
Učiniti nešto da ćete uživati ​​

Ljudi postaju umotani u svom radu ili svakodnevnim obvezama i zaboraviti raditi stvari koje želite učiniti . Oni će reći sami da su previše zauzet da ide kampiranje , ili trošiti vrijeme na projektu koji nije bitna . To je imperativ da ste uzeti vremena da uživate .

Raditi nešto za sebe jeveliki stres neuspjeh . Ako imate kućnog ljubimca , provoditi vrijeme s njim . Pokupiti u vrtu , pletenje ili šivanje . Razmislite o tome na ovaj način : Ako se vrijeme koje je potrebno da se opustite i uživate , možete zapravo dobiti više posla
Usredotočite se na sadašnjost
<. p > Ako provodite vrijeme žaleći stvari , vaša razina stresa će porasti . Zapamtite , ne možete promijeniti jednu stvar koja se dogodila . Vi ste gubit svoje dragocjeno vrijeme , ako ste zabrinuti o stvarima koje su se dogodile u prošlosti .

Meditacija jenačin da se opustite i uživajte u trenutku . Samo se usredotočite na ono što se događa upravo sada . Zaboravite sve stresne i emotivno iscrpljujuće stvari koje ti se danas dogodilo .

Usredotočite se na disanje . Osjetite zrak ulazi i izlazi , uzimanje your mind off sve osim svog daha . Nakon malo , zamislite sebe na mjesto gdje želite da bude . Zamislite svoj ​​krajolik u vašem umu , i podsjetiti svoje zvukove .