Tehnike za kontrolu živce

temperament odnosi na tendenciju osobe da postanu ljuti . Netko s mrzovoljno može brzo doživjeti ljutnju u određenim situacijama . Ljutnja jenormalna i zdrava ljudska emocija , ali kada počne negativno utjecati na život osobe , pronalaženje tehnike za kontrolu je imperativ . Tehnike koje promiču produktivno izražavanje ljutnje može spriječiti štetumrzovoljno iznuđuje na društvenom i profesionalnom životu osobe . Kognitivno restrukturiranje

Prema American Psychological Association , kognitivno restrukturiranje može olakšati ljutite osjećaje . Kognitivno restrukturiranje uključuje mijenja način na kojiosoba razmišlja . Budući da ljutnja može proizvesti misli koje su pretjerano dramatična i iracionalno , zamjenjujući ih s racionalnim i logičkim mislima jeproduktivna tehnika za kontrolu temperament . Kadaosoba može provesti realizaciju bijes koji ne samoneučinkovit način da se riješi problem , ali i negativno utječe na njegovo emocionalno zdravlje , on može baviti i riješiti problem na zdraviji način .
Oslobađanje ljutnja

Kadaosoba doživljava ljutnju o problemu koji se ne može riješiti , ili nije dovoljno važno da bi se opravdalo ljutnju ili traže rezoluciju ,najbolja tehnika za kontrolu temperament može biti otpuštanja ljutnju . Prema Healthline , učinkovite tehnike za ispuštanje bijesa su duboko disanje , zaustavljanje misli koje povećavaju bijes , razmišljajući o ugodnom slike ili iskustva , vježbanje i meditacija .
Izraziti ljutnju na zdrav način

Ljutnja , kao i sve emocije , može se izraziti na zdrav i produktivan način . Deklarativan izraz jezdrava način izraziti ljutnju , prema American Psychological Association . To uključuje osobu identificira svoje potrebe , te kako ih on može zadovoljiti , bez ranjavanje bilo tko u tom procesu . Ako on odluči potisnuti svoju ljutnju , on ga mora pretvoriti u više pozitivnih emocija i ponašanja , a potom izraziti ga . Suzbijanje bijesa bez aktivno nalaz dobar način otpuštaju može dovesti do neprijateljskih ili pasivne - agresivna ponašanja .
Anger Management

Anger Management jeproces koji pomaže pojedincu prepoznaju alergene koji ju ljuti , i poučava je kako izraziti tu ljutnju na zdrav način . To je namijenjen za pojedinca koji se ne mogu učinkovito kontrolirati živce do te mjere da joj je osobni ili profesionalni život pati . Uobičajeni razlozi da se može voziti osobu da traži gnjev upravljanje uključuju ponašanje uključuje fizičke ili verbalne prijetnje, fizičko nasilje nad drugim ljudima i često razbijanje i oštećivanje objekata . Prije pohađaju tečaj Anger Management ,pojedinac treba obratiti pozornost i zapišite , njezine fizičke i emocionalne reakcije kada je ljut . Identificiranje specifičnih aktivira koje uzrokuju ju izgubiti živce pomoći će personalizirati sjednice bijesa , i proizvesti tehnike ona će morati obuzdati svoju narav . Iako su tehnike koje se koriste u gnjev upravljanje može prakticirati bez pohađanja nastave ili osobne sjednice , u skladu s klinike Mayo , to je učinkovitiji pohađati nastavu ili vidjeti Anger Management savjetnik .