The Best Lijekovi za ublažavanje stresa na radnom mjestu

Iako stres može vam pomoći progurati last minute rokovima , to također može imati vrlo štetan učinak na vaše zdravlje . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , rad jetop stresora za Amerikance , pogotovo jer uvjeti mogu uključivati ​​velik posao i prekovremeno , lošu komunikaciju ili izoliranost, među ostalima . Srećom , brojne svakodnevne tehnike mogu vam pomoći da se raspršili stres na poslu i staviti svoj ​​rad u svezi anksioznost u perspektivi . Smijte

smisao za humor može ići dug put u olakšavanja stresa na radnom mjestu . Kada stvari krenu po zlu na poslu - i oni će - to je najbolje staviti situaciju u perspektivi shvaćajući da je, iakoje događaj nesretna , to nijekraj svijeta , niti vaše karijere . Čak i kad nema veliki incident da se bave , smijeh i lakoumnost je jedan od najboljih načina da se kroz dosada i neugodnosti od različitih radnih situacijama , prema " Forbes " magazina . Ponekad to znači planiranje unaprijed puniti komedija skicu na mp3 player ili donosi duhovitu knjigu za rad . Drugi puta , smijući se preko šali ili smiješne priče sa suradnicima također može učiniti trik i olakšaj stresnu situaciju pri ruci .
Stretch

Stres reljef na posao može biti samo pogodbom daleko. Prema " Forbesu ", jednostavne proteže može biti top stres bolova na poslu . Ovih dana , mnoge tvrtke nude radionice stres - smanjenje ili dopuštajući im zaposlenici Vrijeme je da krenemo u obližnju teretanu ili yoga studio kako bi dobili svoje dnevne sat Zena . Za mnoge radnike koji nemaju taj luksuz , međutim , nekoliko jednostavnih poteza u granicama u uredu može biti vrlo koristan . Kada osjetite stresom na poslu , probajte ovaj stres - smanjenje protežu : Stanite u okvir vrata i držati jednu ruku pod kutom od 90 stupnjeva protiv njega . Okrenite svoje tijelo u smjeru suprotnom rukom , uzimanje korak u tom smjeru . Ova vježba može umiriti Gornji - nazad napetost i pomoći u održavanju više uspravno , opušteno držanje tijela .
Privukli osjetila

Uz istezanje , postoje nekoliko drugih fizičkih tehnika angažirati vaša osjetila i opustiti um čak iu većini stresnih trenutaka . Neprofitna organizacija za mentalno zdravlje Helpguide touts male osjetilne poteze kao i neke od najboljih stres - olakšavanja tehnike . Jedan od načina da se opustite i napunite je da napusti svoj ​​ured u pauzama i prošetajte oko bloka ili zgrade . Kao što hoda , udisati zrak oko sebe i pokušati biti svjesni svoje okoline nego ruminating na pitanja u uredu . Ili , koristite pauze za slušanje umirujuće glazbe ili razgovarati s voljenom osobom na telefonu . Dok je na vašem stolu , disati u čaroban miris poput peperminta, kave ili limuna , ili uživati ​​u mint bombona , s naglaskom na okus .