Stvari kako bi se sa stresom

Stres je vaše tijelo je način pripreme za tešku situaciju . Kada ste suočeni s izazovima , vaše tijelo otpušta adrenalin i glukozu da vam dati energiju ; povećava dotok krvi u mišiće kako bi ih spremni za akciju ; znojenje da vam se ohladi ; i proširuje svoje učenike kako bi poboljšali svoju viziju . No, dugoročno stres može dovesti do zdravstvenih problema kao što su visoki krvni tlak i krvnih ugrušaka . Upravljanje stres će vam pomoći da ostanu zdravi , i fizički i psihički . Vodite brigu o vašem tijelu

Stres može ostaviti vas osjećaj osvaja . Tvoj život može činiti previše zauzet za vas da se brine o svom tijelu , ali ne spadaju u ovu zamku . Jede i spava slabo može vas ostaviti umorni i razdražljivi - a još manje opremljeni da se bave stresom

Kada ste pod stresom , što je još važnije da se vrijeme za spavanje sedam do osam sati dnevno , tako . da ste dobro odmorni i spremni za zadatke . Ona također pomaže da jedu uravnoteženu prehranu s puno vitamina i minerala , a ne oslanjajući se na brze hrane ili zaboravljanja jesti uopce . Konačno , redovita tjelovježba održava tijelo u formi i pomaže ublažiti učinke stresa
Raspored opuštajuće aktivnosti

Vaše tijelo ima prirodni lijek protiv stresa : . Odgovor opuštanje , tijekom koje je vaše tijelo otpušta kemikalije za vas smiriti i neutralizirati energizirajućeg učinke stresa . Važno je da se raspored opuštajuće aktivnosti kako bi se vaše tijelo neko izgubljeno vrijeme i neka vaš opuštanje odgovor rada .

Opuštajuće aktivnosti se razlikuju od osobe do osobe . Jedna aktivnost koja može pomoći je obavljanje jednostavnih vježbi disanja . Možda želite družiti s prijateljima , čitanje knjiga ili uzeti u pjenušavoj kupki. Bez obzira na to kako da se opustite , provjerite da li namjerno izdvojiti vrijeme za opuštanje svaki dan tako da vaš stres postaje manje neodoljiv .
Adresa uzroka

Opuštajući i brigu o sebi , učinit će vam bolje mogli nositi sa stresom , ali samo razumijevanje uzroka stresa - ili stresora - može vam pomoći da se ide dalje u cijelosti

Nakon što ste identificirali uzrok . stresa , utvrdili kako se s njime . Možda ćete biti u mogućnosti ukloniti uzrok stresa : na primjer, spustivši klase s visokim opterećenjem . Vi svibanj također biti bolje u mogućnosti pronaći strategiju za sučeljavanje sa stresom : . Na primjer , u razgovoru s profesorom o teškoj materijala tako da se osjeća manje neodoljiv

Ponekadstresor je nešto što se ne može promijeniti . Na primjer ,teško šef može uzrokovati stres na poslu , ali ako je drugi posao nije lako dostupni ne možete jednostavno ostaviti . No , čak i ako je to slučaj , razumijevanje uzroka stresa može pomoći da ga izbjeći koliko god je to moguće i postati bolji usredotočeni kada je potrebno da se opustite .