Stres - Buster Vježbe

Stres jenormalna reakcija na opasnosti u okolišu , kojitijelo koristi da nas zaštiti od strane podizanja svijesti . Kad je to konstanta , to može imati štetan učinak na vaše zdravlje , u skladu s Mayo Clinic . Učinkovito upravljanje stresom može pomoći za ublažavanje neke pritiske stresnog i užurbanog načina života . Stres tehnike upravljanja uključuju meditaciju i opuštanje kako bi se uklonili ili smanjiti neke od stresa u vašem životu . Joga

Joga jevježba za um i tijelo da koristi tehnike disanja i fizičke poze za ublažavanje stresa , a povećava fleksibilnost i snagu . Vježbe joge i poze pomoći da se usredotočite koncentracija na pokrete tijela i daleko od dnevnih aktivnosti koje mogu biti uzrok stresa u vašem životu . Joga također ima tehnike disanja koje se mogu vratiti mir na užurbanog načina života . Možete koristiti tehnike disanja u jogi bilo koje vrijeme tijekom dana za ublažavanje stresa , što može pomoći donijeti osjećaj mirno i tiho .
Walking

Za one koji su novi vježbati ,hoda oko bloka u jutarnjim ili večernjim satima može pomoći za ublažavanje stresa . Uzimanje 20 do 30 minutadnevno hodati ima fizičke prednosti , kao i mentalne nagrade . Slušanje glazbe , dok hodanje može pomoći da uživate svoje vrijeme za sebe i mirno stresne misli .
Duboko disanje

Deep tehnike disanja su vježbe koje možete vježbati bilo gdje i bilo kada ste pod stresom . Duboko disanje zahtijeva od vas da ispunite svoj pluća i trbuh zrakom . Kad udišete , gurati trbuh se koliko je to moguće da se u koliko zraka kao što možete . Tijekom izdisaja , povucite trbuh u gurnuti što više zraka iz tijela kao što možete . Deep vježbe disanja i usredotočiti pažnju na čin disanja i daleko od misli koje uzrokuju stres .
Tai Chi

Tai chi jevježba koja koristi nježne fizičke pokrete ojačati tijelo i smanjiti stres . Izvorno , tai chi jeoblik samoobrane , koji je evoluirao u vježbi koja pomaže smanjiti stres . Vježba također pruža poboljšanja fleksibilnosti i snage . Prema Mayo Clinic,fokus tai chi je usredotočiti se na sadašnjost i eliminirati sve uznemirujuće misli .