Samopoštovanje Building aktivnosti za odrasle

Ako ste u potrazi za izgradnju pozitivan osjećaj samopoštovanja isprobati neke od tih samopoštovanje zgrade ideja . Povećanje vaše samopouzdanje može dovesti do pokušavaju nove stvari i osjećaj više sposoban uspjeh u izradi svoje snove . S dobrim osjećajem samopoštovanja , ako se osjećate više sigurni . Možda ćete pokrenuti vlastiti posao , vratiti u školu , ići nakon toga posao iz snova ili zemljišta koje sanjati datum . Recimo lijepe stvari za sebe
Razmišljajući pozitivne misli pomaže u prevladavanju nisko samopoštovanje .

Provedite barem 10 minutadnevno pisanje u časopisu . Zapišite sve što vam je na umu , dobro ili loše , bez presude . Usredotočite se na prepoznavanje i mijenjanje negativan i kritičan self-talk (srednja stvari koje vam reći za sebe , o sebi , svom životu i svojim djelima ) i stvaranje pozitivnih stvari za reći za sebe , umjesto . Na primjer , umjesto da se sudi i razmišljanja " Trebali ste to učinili ", možda ćete zamijeniti ovu misao s nešto više pozitivnih , kao što su : " Ti si dobar posao s ovim. "
Prepoznajte " Najbolji " Vi

Napravite popis svih pozitivnih stvari o sebi i objaviti ga negdje gdje ćete vidjeti da svakodnevno ( kao što su na vašem kupaone ogledalo ili na volan svog automobila ) . Provesti nekoliko minuta svaki dan stan na svoje najbolje kvalitete . Osobe s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da se nastane nanegativan i ignoriraju njihove talente i uspjehe . Namjerno fokusiranja uma nadobro umjestološe će se povećati osjećaj blagostanja i dovesti do povećanja samopouzdanja .
Stvaranje Dream knjiga Srpski Srpski

izrezati slike iz časopisa , nacrtati slike i skupljati poeziju ili druge pisanja koji vam govori . Stvaranje " knjigu snova" koji predstavlja život kakav želite imati . Uključi kakav posao želite raditi , kakve ljude želite u svom životu , omiljenih hobija i materijalnim stvarima kao što su vrsti doma ili automobila koje bi željeli imati u budućnosti . Provedite neko vrijeme svaki tjedan stvaranje i dodao da se vaše knjige iz snova .
Napravite " Grateful " Popis

Napravite popis svih stvari za koje ste zahvalni i čitati ga svakodnevno . Fokusiranje na zahvalnosti i zahvalnosti može pomoći u stvaranju pozitivne osjećaje , što dovodi do povećanog osjećaja samopoštovanja .
Stvaranje pozitivne afirmacije

afirmacija jekratku izjavu koju kažu za sebe . Na primjer , " Svaki dan , i na svaki način , ja sam sve bolji i bolji " jepoznata tvrdnja iz Émile Coué . Ostale tvrdnje mogle imati veze s područja vašeg života koje pokušavaju poboljšati , kao što je rekao: " Ja sam smiren , " ako imaju tendenciju da se pod stresom , ili " ja to mogu ", ako se osjećate kao da se bore da se nosi s problemom . Afirmacije mogu biti jednostavne dok priopćenju li to ponoviti na sebi je pozitivan i ima smisla za vas .
Vježba za oslobađanje endorfina

Tjelovježba ne mora biti brutalno povećati samopoštovanje . Uzimajući svakodnevne šetnje ili ide kupanje je dovoljno za oslobađanje endorfina u naš sustav koji će nam pomoći da se osjećate dobro o sebi i svijetu u pozitivnijem svjetlu . Ako svakodnevno vježbanje također dovodi do održavanju zdrave tjelesne težine ili izgleda bolje u ogledalo , a zatim ti rezultati će se također povećati samopoštovanje .
Prevladavanje osobnog straha

prevladavanje nešto što se boje za tisak sve od energije koja je proveo u razmišljanju i brinući se o tome što je to da ste se bojali . To može bitisnažan način za povećanje osjećaja samopoštovanja . Prevladavanje strah mogao biti nešto malo, kao što su davanje je kratak govor u javnosti , ako se bojite javnog govorenja , ili nešto veliko , kao što su vožnja na autocesti ako se bojite voziti , ili govoreći tijekom sukoba kada se obično izbjegavanje sukoba . Količina energije izdana i odgovarajuća povećani osjećaj samopoštovanja u odnosu na težini oslabiti straha .