Tuga strategija upravljanja

Tuga jeemocija koja može biti teško kontrolirati . Iako svatko doživljava tugu s vremena na vrijeme , važno je da ste uspjeli emociju , tako da to ne dovodi do povećane anksioznosti ili depresije . Postoji nekoliko načina da se ublaži tugu i poboljšati svoju percepciju svijeta oko sebe . Uspostaviti sustav za podršku

Mnogi ljudi koji cijene neovisnost ne žele razgovarati o emocijama da bi ih se " slaba ". " Sada jevrijeme da se oslanjamo na ljude koji se brinu o vama , čak i ako se uzme ponos u biti jaka i samodostatna , " objašnjava Helpguide.org " Često, ljudi žele pomoći, ali ne znam kako . " Dijeljenje svoje osjećaje može vam pomoći primiti haje odgovora koji može uzrokovati vaše raspoloženje za poboljšanje . Ako znate nekoga ima problema demonstriraju privrženost ili pomoću poticajno jezik , izbjegavajte se spusti i umjesto toga razgovarati s nekim tko vam može dati pozitivne povratne informacije .
Stvaranje distrakcija

Uključite se u aktivnosti koje će vas odvratiti od vaše emocije , kao što su vježbanje ili volontiranje . Povezivanje s drugima u pozitivnom smislu može vam pomoći izgraditi pozitivniji pogled na život . Uključite se u rekreativnih projekata koje ste stavili u sretnom raspoloženju . To može biti kao jednostavan kao stavljajući zajedno modela aviona ili stvaranje odmor obrta . Iako je prirodno biti tužan , balansiranje svoju tugu s pozitivnim emocijama pomaže vam da se postupno objaviti ono što vas muči .
Shvatite vaše emocije

Ako Saznajte što izaziva tugu , možete planirati unaprijed i izbjegli potencijalno stresne situacije . " Shvatiti sve stvari u vašem životu koje su vas naglasivši Primjeri su : . Preopterecenost , unsupportive odnosa , ovisnosti , preuzimajući previše ili zdravstvene probleme ", objašnjava Helpguide.org . Vježbanje prije posla , na primjer , jenačin da povećate svoju endorfina . To može pomoći u stvaranju pozitivne emocije prije nego što kročiti u zgradi . Bez obzira nauzrok tuge , planirati načine kako bi se uvelo pozitivne osjećaje u jednadžbu kada znaštrigger iskustvo je blizu .