Kako kontrolirati agresivnog ponašanja

Vi svibanj želite naučiti kako kontrolirati agresiju , ako ste vi ili netko koga poznajete je otežano kontrolira njihov bijes prema drugima u određenim situacijama . Agresija može biti potaknuta brojnim situacijama koje rezultirajupojedinac postaje iznimno ljut . Agresija se može poprimiti oblik fizičkog nasilja ili verbalni napad usmjeren na drugu osobu . Namjera agresije općenito povrijediti ili naškoditi osobi je usmjeren na . Postojebrojne metode koje se mogu koristiti kako bi se bavio s osjećajima ljutnje što se oni pojave , i učenje te može pomoći u sprečavanju pogođene pojedinca eskalira u agresivnom duševno . Upute Screenshot
1

Napravite popis svojih aktivira . To su posebne situacije koje se često može vas dovesti do osjećati ljutnju i postati agresivni . Popis može uključivati ​​situacije koje se događaju dok se vozite , pijenje alkohola , ako smatrate da se disrespected ili ne uzima ozbiljno određenoj osobi . Nakon što su svjesni onoga što vaši okidači su , ako je moguće, trebali biste pokušati izbjeći situacije koje uzrokuju da postaju ljuti i agresivni . To bi moglo značiti odustajanje od alkohola , držeći se udaljenost od određene osobe ili izbjegavanje vožnje u špici . Također, možete dati sebi otrgnuti od svog trenutnog okruženja uzimanje odmor ili dajući sebe malo osobnog vremena .
2

Smirite se pomoću jednostavne vježbe disanja , kada ste u situaciji da bi se obično vas ljuti . Dah polako i duboko iz dijafragme . Da biste to učinili dim iz svog želuca kao što dah u nego puffing do prsa . Zadržite dah zadrugi prije objavljivanja i izdaha . Kao što dah iz osjećaju napetost kapala iz vas , ostavljajući vam osjećaj mirnija . Ponovite vježbu sve dok ne osjetite opušteno .
3

Držite se organizira vođenje dnevnika imenovanja i fokusirajući se na vaše mjerenja vremena . To vam može pomoći da se izbjegne frustrirajuće situacije u svakodnevnom životu . Ako se nađete u situaciji frustrirajuće cilj biti uporan , a ne ljuti . To znači također rade na svojim komunikacijskim vještinama . Dobro razmislite prije nego što govore i biti sigurni da slušati drugu osobu koja je sudjelovala u situaciji . Cilj je riješiti problem , bez da postane ljuta ili agresivna .