Kako biste dobili osloboditi od emocionalnog nereda

Kad dopustiti negativne emocije kao što su ljutnja, ljutnja , strah ili krivnju ustrajati dugo nakon što je završilonegativno iskustvo , oni mogu izazvati emocionalnu nered . Te negativne emocije mogu sabotirati trenutne odnose i ometati vaš osobni rast . Prema Linda S. Pucci , dr. sc . , Od selfgrowth.com , uzimajući osloboditi od emocionalnog nereda uključuje ispitivanje izvor i ima volju da to potraje . Upute Screenshot
1

Uzmi bilješke o negativnim emocijama kao što su na površinu . Nemojte se suzdržavati . Postanite svjesni svojih osjećaja i kategorizirati ih . To bi mogao biti osjećaj ljubomore, straha , ljutnje ili mnogim drugima . Nakon što ste identificirali osjećaje , povezati ih natrag u svoje izvore . Razvijati osjećaj empatije za uključenih strana i pokušati vidjeti okolnosti iz njihove točke gledišta . Pokušajte vidjetipozitivne i negativne aspekte situacije . Na primjer , pokušati utvrditi što ste naučili i kako ste stavili to znanje koristiti . Prihvati svoj ​​dio odgovornosti za ishode i shvatiti da je to vaš izbor da biste dobili osloboditi od bilo kakvih negativnih osjećaja .
2

Uključite se pozitivnim ljudima i situacijama . Ostanite u kontaktu s prijateljem koji ima pozitivan stav prema drugim ljudima . Provedite vrijeme sa suradnicima koji uživaju svoja radna mjesta . Posjeta inspirativne romane i slušati motivacijski govornici . Prema Karen Leland i Keith Bailey , koautora . " Watercooler mudrosti : Kako Smart People Prosper u lice sukoba ", nada je zarazna
3

Započnite praksu postavljanjem dlan na vaš solarni pleksus dnevnih . Vaš emocionalni centar je na vaš solarni pleksus i negativnih emocija može nalaziti tamo, kaže koautor Leland . Kao što stavite dlan tamo, svjesno istjerati misli ljubavlju . Prema Leland , ovo vam može pomoći dobili osloboditi od stresa i negativne osjećaje .
4

Pridružite se grupi za podršku sastavljen od ljudi koji imaju slične probleme . Vaš liječnik ili vjerski vođa može biti u mogućnosti da vas uputiti na odgovarajuće skupine . Unutar grupi postavku da ćete biti u mogućnosti dijeliti osjećaje i trgovinske savjete o uzimajući osloboditi od negativnih emocija . Interakcije Group omogućiti da shvate da su drugi doživjeli slične osjećaje za svoju vlastitu i da niste sami .