Strategije za upravljanje stresom

Stara izreka je da bi trebao osjećati sretni da se pod stresom , jer ako niste pod stresom ste mrtvi . Većina od nas bi htjeli smanjiti količinu stresa u našim životima . Iako možda nećete biti u stanju eliminirati stres u svom svakodnevnom životu , učenje za učinkovito upravljati može napraviti dana ( i noći ) puno lakše nositi . Vježba
Tjelovježba je korisna za tijelo i um .

Fizička aktivnost ne više nego poboljšati svoj stas . Angažiranje u 30 minuta vježbanja tri puta tjedno može pomoći osloboditi se stresa i napetosti . Odvojite vrijeme u danu ili tjednu raditi nešto fizički i pratite putem na predanosti . Vožnju biciklom , hodanje ili uzimanje aerobike možete objaviti napregnut emocije koje se mogu pretvoriti u stresnim osjećajima .

Društvenim aktivnostima Srpski Srpski vrijeme s prijateljima može vam pomoći da zaboravite stres .

ima mrežu izvan poslu i kod kuće je važno za upravljanje stresom . Povezivanje s pozitivne osobe mogu poboljšati svoj ​​pogled na život . To pomaže da se mišljenje i uvid o drugima u vrijeme stresa , kaoprijatelj može ukazati na korist koju bi se previdjeti .

Planirati redovite cure ili dečke ' noćne provode i staviti na njega . Pokušajte zadržati optimizam aktivnosti - ne samo dobiti zajedno kukati o svojim problemima ( iako jedobar Gripe prijave svaki sada i onda neće boljeti ) . Kuglanje , shopping ili večera može vam pomoći da se usredotočite na druge nego stres stvari .
Glazba i umjetnost
glazba može ublažiti stres daleko .

Slušanje glazbe , crtanje slika ili čitanje inspirativna pjesma može bitisnažan stresa . Odaberite reflektirajuće glazbu , zatvorite oči i neka vaš um drift u ritmu. Kanalizirati svoje emocije u slici ili crtežu i pustiti stresnim situacijama .

Ovisno o vašem životu i položaja , možete pregledavati muzej umjetnosti ili pijuckati kavu na otvorenom kafiću tijekom slušanja jazz band . Međutim , Mozart na računalu ili Fats Domino CD može biti jednako učinkovit .
Use Your svjetlo Senses
svijeća može umiriti svoje stresom osjetila .

iskoristi svoje pet osjetila kako bi učinkovito upravljanje stresom . Pet vašeg psa meko krzno , miris svježeg zraka ili uzeti gutljaj dijeta soda . Ili upaliti svijeće , pokrenuti toplu kupku i potopiti u kadi . Ideja je da se prijeđe svoja osjetila odstresnoumirujuće .

Nježno masirajte glavu ili ramena smanjiti stres vezane mišićnu napetost . Ili istisnite pjenu ili gumenu loptu u ruci . Usredotočite se na korištenje svakoj od svojih pet osjetila kada uključenje u bilo kojoj aktivnosti za najbolje rezultate . Screenshot Screenshot Screenshot opuštanja /meditacije
Joga je jedan od načina kako upravljati svojim stres .

Deep vježbe disanja mogu učiniti čuda za istaknuo uma i tijela . Usredotočite se na punjenje i pražnjenje pluća sa svakim dahom . Meditacija može vam pomoći blokirati stres vašem okruženju . Pokušajte zamisliti bijelo u vašem umu dok diše i omogućiti svebuke i pokret oko vas polako rasipati .

Joga je jedan od načina da se kombiniraju opuštanja i meditacije tehnike . Joga donosi svoja osjetila u igru ​​, pomaže vam da ponovno fokus i jača svoje tijelo s namjernim vježbe poteza . Praksa kod kuće ili uzeti prijatelja na lokalnoj klasi .