Kako to Premjestiti Stress & Frustracije u pozitivan stav

stres i frustracije može pokvariti vaš duh i ostaviti vas osjećaj ne može nositi i nositi se s izazovima život donosi . Ako nije bavila ispravno , prekomjerni stres i frustracije može naprezati svoje odnose s drugima , što može dovesti do depresije i tjeskobe . Budući da negativna razmišljanja jeplodno tlo za stres i frustracije , učiti razmišljati na pozitivan način će se smanjiti strah , brige i stres u svom životu smanjenjem utjecaja negativnih misli . Upute Screenshot
1

Budite proaktivni . Uzmite u naviku razmišljanja o onome što govore prije nego što to kažu . Catch negativne misli i navesti ih na pozitivan način , tako da su u stanju napraviti pozitivnu promjenu ili riješiti problem , a ne povećanje stresa kroz negativnog razmišljanja . Kad osjetite poriv da nešto kaže, nježno pregrizao jezik ili brojati do deset dopustiti sebi vremena za razmišljanje .
2

razbiti naviku gunđanje o stvarima koje se ne mogu kontrolirati . Zaustavite se i sporo, duboko diše kad sljedeći put uhvati se žali ili osjeća pod stresom ili frustrirani . Kada se osjećate pomalo opušteno , zapitajte se: " Je li to u mojoj kontroli ? " ili " Je li to stvarno važno ? " Procijenite vaše odgovore i napraviti pozitivne promjene .
3

Sudjelovati u pozitivnom self-talk . Uzeti obavijest od bilo kakvih negativnih self-talk i poduzeti korake kako bi ga promijeniti . To će vam omogućiti da se izbjegne zabrinutost nad malim stvarima i usredotočiti se na rješavanje problema kada imate problem koji je uistinu dosadan .
4

Zapamti odgovoriti , ne reagiraju . Odgovorite uzimanjem kontrolu nad dijelom situaciji možete učiniti nešto o tome . Izbjegavajte reagira , jer to će vam omogućiti da se ispuhati , ali ćete često okrivljuju druge u tom procesu . To može dovesti do dodatnog stresa i frustracija . Ako je potrebno , ispričajte se i hoda dok ste mirni i može riješiti problem na racionalan način .
5

Okružite se pozitivnim ljudima kad god je to moguće . Obavijest što vrste ljudi napraviti pozitivan tvrtka za vas i provoditi više vremena s njima . Izbjegavajte tračeve i drugi stres koji potiče razgovor , jer to će biti dodatni plodno tlo za negativnosti .