Kako se oporaviti od tuge

Tuga je emocionalni , fizičke i duhovne reakcije doživjeli nakon štoosoba pati gubitak . Mnogi oblici gubitka može dovesti do tuge , uključujući i smrt voljene osobe ili kućnog ljubimca , kraj odnosa ili gubitak posla . Osoba koja je tugovanje može doživjeti snažne osjećaje tuge i bijesa ; fizičke reakcije , kao što su gubitak sna i apetita i može početi ispitivati ​​svoja religiozna uvjerenja ili postaju ovisni o svojoj vjeri . Dok doživljava bol u nekom trenutku u životu je neizbježno , moguće je da se poduzmu mjere kako bi vaš oporavak . Upute
1

Prihvati svoju tugu i prateće fizičke i emocionalne manifestacije . Ne zaboravite da je ucviljena jenormalna reakcija na gubitak i da je osjećaj s vremenom prolazi . Nemojte postati frustriran akoproces tugovanje traje dulje nego što očekujete . Zapamtite daproces je različit za svaku osobu .
2

Izrazite svoje osjećaje . Nemojte pokušavati zadržati svoje emocije unutar ili prikriti svoju bol . Plakati , smijati se i izraziti ljutnju jer su emocije stići . Nađi različitih emocionalnih poslovnice , ako se ne osjećate kao u razgovoru s drugima . Časopis o svojim mislima i osjećajima ; koristiti umjetničkih izražajnih sredstava , kao što su pisanje pjesama , poezije i crtanje .
3

Nemojte odustati od ljudi u vašem životu . Dopustite prijateljima i obitelji koji će vam pomoći . Razgovarajte o svojim osjećajima s drugima ono što ne osjećam potrebu . Međutim , ne osjećam potrebu razgovarati , ako ne želite da se to učini . Tražiti i prihvatiti pomoć od drugih kada vam je potrebna . Pridružite se grupi za podršku za druge koji tuguju , ako se ne osjećate ugodno u razgovoru s Vašim najdražima .
4

Vodite brigu o vašem mentalnom i fizičkom zdravlju . Jesti uravnotežene prehrane i pokušati ne odricati jela . Uključuju vježbe i druge fizičke aktivnosti u svoj dnevni raspored , kao što su hodanje ili trčanje . Radite stvari koje ste pronašli opuštajuće , poput meditacije , slušanje glazbe , čitanje ili dijeljenje vremena s voljenima . Nemojte koristiti drogu i alkohol kao sredstvo za suočavanje
5

Tražite savjet ili pomoć profesionalnog terapeuta , ako ste se zabrinuo za četiri ili više mjeseci, a ne osjećam se bolje . ; osjećate depresivno , ne može obavljati normalne aktivnosti ili razmišljati samoubojstvo . Pitajte svog liječnika opće , prijatelje ili obitelj za preporuku , ako vam je potrebna pomoć u pronalaženjuprofesionalna .