Kako smanjiti stres s tjelesnom aktivnošću

vježbanje povećava endorfina , tijelo je osjećati-dobar kemikalija , navodi se u članku na Natural Therapy Pages. Poticanjem na vaše raspoloženje , naravno , endorfini pomoći osloboditi napregnut stres . I dok jenajbolji način za oslobađanje endorfina je s kardiovaskularnim , aerobne aktivnosti , to ne znači da nužno moraju vježbati na vrhu vaše sposobnosti za dugo vrijeme . Prirodna terapija stranica ukazuje na samo 10 minuta fizičke aktivnosti pomoći će poboljšati vaše raspoloženje . Ostale tjelesne aktivnosti također imaju moć da se oslobodite stresa , čak i bez korist endorfina . Upute Screenshot
1

izađite van . U članku za prevenciju Magazine , Sarah Mahoney objašnjava da djeca s puno " vitamina G ", ili ono što stručnjaci nazivaju vremena provedenog u zelene površine , imaju niže razine stresa . Jednostavna šetnja na otvorenom može pomoći smanjiti stres .
2

Probajte nešto novo . Oživite svoj ​​režim vježbanja učeći novi sport . Uzmi tečaj tenisa , ili kupite jeftinu novu opremu za vježbanje , kao što su kettlebells ili Core - jačanje vježbe loptice . Učenje novog glazbenog instrumenta kao što su bubnjevi također zahtijeva fizičku izdržljivost i napor .
3

popraviti nešto što je bio te muči . Često , stres ne uzrokuje jednog katastrofalnog događaja , ali je mnogim događajima koji su se gomilali . Zaronite u projekt home poboljšanje - primjerice , popravljajući slomljena otvarač garažnih vrata , ili uklanjanjem starog tepison . Izrada malu promjenu na bolje će uljepšati vaše raspoloženje .
4

Organizirajte . U članku za SheKnows , Michele Borboa , MS , objašnjava da je neorganiziranost često mogu bitineočekivani izvor stresa . Smanjiti razinu stresa eliminirajući kućanstva nered .
5

Igrajte se s vašeg ljubimca . WebMD objašnjava da životinje imaju pozitivan utjecaj na zdravlje ičijeg . Maženje svoju životinju snižava krvni tlak i javnost još više osjećate dobro hormona poput serotonina .
6

meditirati . Nemojte pretpostaviti da meditacija mora biti učinjeno iz sjedećeg položaja . Osoblje Mayo Clinic objašnjava da je joga i tai chi , od kojih oba uključuju spore pokrete i položaje tijela , su metode meditacije , kao dobro.