Tehnike za sprečavanje i Upravljanje Stres

Ljudi su pod stresom , da li iz velikih događaja poput razvoda ili stresa na radnom mjestu . Bez obzira na uzrok , stres može zapravo ubrzati svoje srce , prema WebMD . Stres može dovesti do zdravstvenih problema kao što su glavobolja , bolova u trbuhu i bol u leđima . Neki ljudi puše za smanjenje stresa , dok drugi mogu jesti više . Ove metode ne rade za ublažavanje stresa u ukupnom poretku , oni samo vam dati osjećaj olakšanja za trenutak . Postoje , međutim , zdravih načina za upravljanje stresom . Vježba

Tjelovježba je jedan od najboljih načina za upravljanje stresom , pa bi vrijeme svaki dan za vježbanje . Prema Mayo Clinic, ona " pomaže naletjeti proizvodnju svoga mozga osjećati-dobar neurotransmitera , zove endorfina . " On također može poboljšati vaše raspoloženje i samopouzdanje i pomaže vam da bolje spavate , što je od vitalnog značaja za tijelo je cjelokupno funkcioniranje . Možete početi hodati tri do četiri dan u tjednu za oko 30 minuta .
Duboko disanje

Duboko disanje jedobar način za ublažavanje stresa . Stres uzrokuje da ljudi dišu brže i manje kisika u krvotok . Duboko disanje će usporiti rad srca i pomoći vam da se opustite . Možete napraviti ovu jednostavnu tehniku ​​u bilo kojem trenutku . Dovoljno je uzeti trenutak i udahnite kroz nos za 10 sekundi i izdahnite kroz usta za oko 10 sekundi .
Mislite pozitivno

Pozitivno razmišljanje je važno da vaše mentalno zdravlje . Uzmi trenutak i pogledajte oko sebe . Razmislite o pozitivnim stvarima u vašem životu . Razmislite o svojoj djeci ili svojim suprugom , a ovisno o načinima ti ljudi su napravili svoj ​​život boljim . Mayo Clinic navodi da pozitivno razmišljanje može dovesti do ljudi koji žive dulje i imaju niže stope depresije .
Izraziti svoje osjećaje

Morate izlaz otpustiti svoje osjećaje . Ako je moguće , razgovarati s prijateljem ili članom obitelji . Flaširane - up emocije mogu dovesti do više stresa i frustracije , pa neka ga . Također možete pokušati snimiti svoje misli u časopisu . To jedobar način za izraziti sebe bez straha od drugih ljudi te , sudeći .