Disanje tehnike kontrole

Kontrola Dah je korišten diljem svijeta već tisućama godina , možda podrijetlom s yoga praktičara , za koje ona obuhvaća veliki dio svog duhovnog i fizičkog praksi . Danas se koristi od strane ljudi na različite načine . Lovci ga koristiti da bi dalje , pjevači koristiti usavršiti svoje umijeće , ronioce ga koristiti kako bi im pomogla zaroniti dublje , i ljudi s anksioznosti ga koristiti da bi se mirno. Preko mnogih tehnika disanja prilagođene za određene svrhe , osnovni principi ostajuisti. Yoga disanje

pranayama , ili yoga disanja , sastavni je dio pravilno prakse yoge . Opšte je poznato po yoga majstora da bez odgovarajuće tehnike disanja , ne možete u potpunosti koristi od vježbanja . U pranayama , jedan dah Ciklus se sastoji od glatke udisaju , stanke , glatke , ali aktivnog uzdisati , te stanke . Udisati ne bi trebao imati prekide u njega , iuzdisati trebao uključivati ​​mišićne akcije , što znači da prisili zrak van , umjesto da jednostavno pustiti da ode . U pauzi treba uključiti samo svoje mišiće disanja ; ostatak tijela mora ostati i dalje . Ova tehnika donosi više kisika u krvi i mozga te je rekao kako bi se kontrolirati svoju životnu energiju .
Opuštanje Disanje Srpski Srpski

Relax disanje, kako bi se spriječilo stres ili anksioznost , je slične yoga disanja . Dah kontrole za opuštanje znači , što je najvažnije , duboko disanje , ili dijafragmalna disanje . Disanje na taj način omogućuje potpuniju razmjenu kisika , što zauzvrat usporava svoj ​​rad srca i snižava krvni tlak . Kontrolirati svoj dah na ovaj način , morate disati polako kroz nos , ostavljajući svoj ​​donji trbuh i uspon u prsima dok vam trbuh je potpuno proširena i pluća su puna . Kad izdišete , možete to učiniti kroz nos ili usta , ovisno o tome što se osjeća prirodnije .
Ritam disanja Srpski Srpski

kadenca disanje jemetoda koja se koristi od strane mnogih sportaša , osobito plivači i trkači , koji koriste svoj ​​sustav disanja , kao dio njihove forme . U svakom sportu , luta disanje može povrijediti svoju izvedbu i da se osjećate izvan kontrole . Kako bi izbjegli osjećaj ovako kao što pokrenete , odabrati disanja . Na primjer , ako ste " 2-2 ", udišete na lijevog stopala desnog stopala , a zatim izdahnite na lijevu nogu desnog stopala . Možete odabrati uzorak koji čini da se ugodno , ali stick s njim tijekom vožnji . Sve što diše ne dok se izvodi mora biti trbuh disanje i izvodi kroz usta , a ne na nos . Plivači napraviti nešto slično , ali oni dišu na udarce . Izaberite uzorak moždanog udara i staviti na njega . Dišite aktivno , kao i vi u yoga disanja , i prebaciti strane ravnomjerno .
Pjevanje kontrole disanja

Dah kontrola u pjevanju je ključno kako bi se pjevači održavaju teren i zadržati glazba ide bez pauze na neprimjerenim mjestima . Pjevači moraju obaviti kontrolne vježbe disanja na dnevnoj bazi kako bi ojačali svoju dijafragmu i povećati njihovu kapacitet pluća . Za jačanje dijafragmu , udisati potpunosti u svoj trbuh i uzdisati nasilno . Ponovite ovu vježbu . Također možete zviždati zraku koliko god možete , nakon što udisati na svoj trbuh . Kao što vježbati više , od vas će biti u mogućnosti da zviždati zrak na duže vremensko razdoblje kao svoj kapacitet pluća i snage dijafragmu povećava . Dok je pjevao , praksa je nešto slično i staviti na označenim udisaja koliko god možete. To može biti teško u početku , ali će se lakše s vremenom .