Načina da se smiruje bez hrane

Stres može dovesti do problema poput nesanice , umora , odnos problema i poteškoća s naglaskom u školi ili na poslu . Ponekad , stres dovodi ljude u emocionalne jedući ; obično , to znači da jede velike količine hrane u kratko vrijeme u pokušaju da pobjegne snažne emocije . Umjesto da jede , postoje tehnike koje se mogu koristiti da se nosi sa stresom koji može dovesti do binging . Napišite u časopisu

dnevnik opisuje postupak za dobivanje svoje misli van i olakšavanja neke od stresa koji dovodi do binging na hranu . Ne samo da ćečasopis će vam pomoći da pisati o vašim mislima na dan-to - dan život , ali ga možete koristiti kad god osjetite potrebu jesti zbog jakih emocija . Časopis može vam pomoći identificirati ono što se osjeća svaki put kad imaju potrebu jesti .
Okupati

Toplina je korisno u vaše opuštanje mišića i dovođenja na osjećaj umora . Trčanje topla kupka s eteričnim uljima poput lavande ili kamilice i leže u kadi sa svjetlima dim . Zapalite nekoliko svijeća za dodatne opuštajuće mirise i umirujuće atmosfere .
Dobiti masažu Srpski Srpski

masaža pomaže da se opustite svoje tijelo i um i vas smiriti kada osjećaju emocionalno i imaju potrebe za hranom . Pitajte svoje najmilije za masažu ili koristiti masaža stolica ili ručni maser . Osim toga ,profesionalna masaža jednom mjesečno pomaže spriječiti napetost mišića i pruža opuštanje na regularnoj osnovi .
Vježba

vježbe oslobađa se osjećati - dobar kemikalija u mozgu u Osim jačanja mišića i jačanje svoje dobro zdravlje . Rad se , kad god se osjećate stres ili ima želju , i osjetiti blagodati vježbanja umjesto krivicu koja može pratiti prejedanje . Idite u šetnju kad god želite prejedati i prošetati donagon prolazi .
Potjeru Hobi

hobi , posebno onaj koji zauzima svoje ruke , mogu vam pomoći da prođe vrijeme i zaboraviti na svoje brige . Učenje novog aktivnosti i poboljšanje svoje vještine na redovito će vam pomoći da poboljšate svoje samopouzdanje i odvratiti vas kada bi inače se tješiti hranom . Pokušajte šivanje , pletenje , igranje video igara i vodenih sportova .
Read

Read kad god se osjećam uzrujan i trebaju samostalno umiriti . Čitati časopis , knjigu , ili samo traži na internetu i čitati o temama koje vas zanimaju . Čitanje odvlači um od stresa kojim ste se sreli i čuva vas zauzet do vas zaboraviti žele jesti .
Razgovaraju s prijateljima

Dobri prijatelji su tu za vas kada ih je potrebno i često će biti spremni da vam govoriti kroz vaše želje da jedemo za utjehu . Objasnite par dobrih prijatelja koje ste se suočili emocionalne jedući i pitajte ih možete li ih nazvati kada vam je potrebna podrška . Mnogi će biti više nego spremni razgovarati s vama , a možda čak i doći posjetiti i pomoći vam da se omesti .
Laugh

pronaći način kako bi se nasmijati svakoga dan za ublažavanje stresa i napetosti . Emocionalno jelo je teško prevladati , ako ste stalno pod stresom , pa bi vrijeme da se smijati će smanjiti šanse da vam je potrebna hrana za utjehu . Nađi smiješnu knjigu ili web stranice , ili staviti na komedija film i dopustiti sebi da zaboravi na svoje probleme .