Savjeti o boljim upravljanjem svoj ​​stres

Stres jetipičan nusprodukt dan-to - dan život , ali visoka razina stresa može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Zdravstveni problemi koji se odnose na visokim razinama stresa su depresija, srčanih problema i nesanice . Pronalaženje načina kako se nositi s stresa može vam pomoći smanjiti anksioznost razinama i živjeti sretniji život . Časopis

Održavanje dnevni časopis omogućuje ispitati vaše dnevne misli i emocije , te utvrditi koji izaziva najviše živciraju . Pisanje dnevnika na kraju svakog dana će vam pružiti priliku shvatiti svoje uzroke stresa i raditi na njima . Časopis se može dodati u bilo koje vrijeme ste osjećaj naglasio , nudi vam at-home terapije sjednice , kao i da će vam pomoći da poboljšate svoje vještine rješavanja problema .
Terapija

susret s terapeutom ako osjećate da morate razgovarati glasno s nekim o svom stresu . Terapeut vam mogu pomoći u rješavanju problema i pronaći oslobađanje od stresa , a čime se još uvijek da se s vlastitim rješenjima . Isto tako , skupina terapija omogućuje raspravljati svoje probleme sa skupinom istomišljenika ljudi . Pogledajte oko vašeg grada ili mjesta za lokalne grupe za upravljanje stresom .
Opuštanje

Dnevni odmor vam daje priliku da se stavi svoje probleme na stranu i samo se usredotočiti na smirivanju sebe . Opuštanje može doći u obliku meditacije ili aktivnosti koje vam pomažu samo- smiruje . Na primjer ,kada ili masaža uživao prije spavanja se opustite svoje tijelo i um , pomaže vam da se smirite i oslobodite stresa .
Izrezati stres

Ako ste postaje naglasio zbog situaciji da imate kontrolu nad što se, ostaviti situaciju . Iakoumjerena količina stresa je normalno u dan-to - dan život , neke situacije su nezdravi i bolje ostavljeni. Na primjer , ako ste izgubili spavanja preko prijatelja koji vas maltretira , možda je vrijeme da se preispitaju prijateljstvo i odlučiti je li to vrijedno preostalih blizu toj osobi . To je lako postati naglasio , ako ste pokušavali riješiti razne probleme u vašem životu koji su izvan vaše kontrole , kao što je tuđe ponašanje i postupke . Puštajući tih osjećaja bespomoćnosti i razumijevanja da se ne može promijeniti situaciju odmah će uzeti težinu od ramena i omogućiti vam da se usredotočite na područjima vašeg života koje su u stanju promijeniti .

Vježba

tjelovježba često se preporučuje kao anksioznost i stres reljef tehnici . Uz poboljšanje vaše fizičko zdravlje , svakodnevno vježba pomaže vam da jasno svoje mišljenje i osjećati se bolje opremljeni za rješavanje problema kao što su nastali . Upoznajte dnevni minimum od 30 minuta kardio vježbi kroz šetnju ili jogging , ili se do novog fitness rutinu , ako ste zainteresirani za jačanje svoje tijelo kao dobro . Vježba pruža trenutno olakšanje , ako se odlučite za obavljanje fitness aktivnosti tijekom razdoblja od stresa .
Sleep Pa

Ako ste premoren na redovnoj osnovi , vi ste više vjerojatno da će završiti osjećaj osvaja s čak minimalne količine stresa . Dobivanje dovoljno sna tijekom noći pomaže vaše tijelo i um da se pomladiti , tako da ste bolje opremljeni da se bave problemima u vašem životu . Cilj za najmanje šest sati sna noću i vidjeti ako primijetiti poboljšanje u vaše razine stresa .

Lijekovi

Ako ste se suočili stres i tjeskobu , čak i nakon što je pokušaja da preuzmu kontrolu nad stresnim područjima svog života , možda postojitemeljni zdravstveno stanje doprinose razinu stresa . Posjetite svog liječnika kako bi se utvrdilo da li ste se suočili stanja kao što su depresija ili generalizirani anksiozni poremećaj . Možda ćete morati anti - anksioznost lijekove kako bi se bolje upravljati svoj ​​dnevni život .