Trema lijekove

Donny Osmond pati od treme u tolikoj mjeri da je jednom imala napad panike na pozornici . Barbra Streisand prestao pjevati u javnosti već 27 godina nakon što je doživljava napade treme tijekom koncerta u Central Parku u 1967 . Ako ste skloni tremu , ti si definitivno niste sami . Ako panike dok ste obavljanju ili govoreći , pokušajte nekoliko savjeta kako bi dobili prošlosti trenutku . Praksa

Ako imate svoju izvedbu dolje pogladiti , vi ćete biti više vjerojatno da će ga podsjetiti i pokupiti dijelove , čak i ako ne doživite trenutak panike i vaš um bude prazan . U članku za " Psychology Today ", LYBI Ma navodi praktične savjete iz Josepha O'Connora knjizi , " Oslobodite se od strahova. " Vježbati svaku minutu vašeg izvedbe ili govora pet puta . Učinite to na glas i tune u zvuk vlastitog glasa . Bolje pripremili ste iviše upoznati vaše rutina je ,to je vjerojatnije da će biti u mogućnosti da se ponovno podići uzde , ako imate trenutak treme i izgubiti svoje mjesto .
Duboko disanje

American Seminar akademija preporuča kuckanje u svoj parasimpatički živčani sustav . To jesmirivanje dio vašeg psihe , za razliku od vašeg simpatički živčani sustav , koji počinje ispumpavanje hormone stresa kad panika . Nekoliko duboko , čak i diše treba udariti svoj ​​parasimpatički živčani sustav u brzinu i smiriti opet . Loša strana je da ćete morati prestati govoriti ili obavljanje nekoliko sekundi kako to učiniti , a to može biti vidljiv na svoju publiku .
Defokusiranja

defokusiranje oči je još jedan način koristiti svoj parasimpatički živčani sustav kako biste dobili prošlosti treme napada . To može potrajati malo prakse , međutim , jer uključuje koristeći svoj periferni vid . Da biste dobili objesiti od toga , stavite ruke na obje strane lica , u blizini vaše oči . Pokušajte gledati u svoje ruke kao što praksi svoj ​​govor ili drugi aspekt vaše izvedbe . Izbjegavajte gleda ravno naprijed . Nakon što neko vrijeme , te bi trebao biti u mogućnosti da decentralizirati svoje vizije , bez ruke će vas voditi . Ako počnete panici na pozornici , psihički zamislite da su vam ruke tamo i usredotočiti se na njih . Sama publika će ići nejasni i opadati .
Očiju Kontakt

Akoveličina gomile vani iza pozornice vas savlada , također možete probati suprotno od defokusiranje . Usredotočite se i suzi se na samo jednu osobu i pretvarati se da ostali nisu tu . Ako ta osoba počinje da se pojavi neudoban s koncentracijom , prelazak na nekog drugog .