Kako održavati na organiziran um

organiziran um je središnja da ima organiziranu život . U brzim ritmom modernog života , postoji mnogo stvari koje vas može odvratiti , faktor na razine stresa , i općenito zatrpavati mentalnu psihu . " Pravilo svoje mišljenje ili će vas vladati ", rekao je Horace ,rimski pjesnik , prije više od 2.000 godina - itvrdnja vrijedi i danas . Znanstvenici su naučili puno o um i njegove moći , kako se to radi i kako to utječe na naše raspoloženje . Te spoznaje mogu vam pomoći u održavanju zdrave , organizirane um . Upute
1

meditirati . Uzmite si vremena svaki dan , osobito u jutarnjim satima ili kada ste prvi put dobili , da imaju nekoliko trenutaka tišine. Pokušajte to učiniti u mjestu koje je daleko od buke i ometanja - i pustiti brige za neko vrijeme . Razmislite o mjestima i stvarima koje čine sretnim, i pokušati dobiti osjećaj smirenosti i mira koje možete ponijeti sa sobom tijekom dana .
2

tjelovježba . Nabavite vaše tijelo kreće , a vi ćete biti iznenađeni na koliko će to očistiti um . Poboljšati cirkulaciju i razinu energije - koje će poboljšati moždane funkcije - kod bilo koje vrste vježbanja koja vam najviše odgovara . Joga jeučinkovit izbor jer sadrži disanja i opuštanja u svoju rutinu .
3

dobiti svjež zrak . Prošećite , napraviti neku aktivnost kao što su biciklizam, vrtlarstvo ili sportu , ili samo sjediti vani i uživati ​​u prirodi kad god možete. Kisik se obnavlja za um i tijelo , a priroda smanjuje razinu stresa značajno , što pomaže u održavanju organizirani um .
4

Vodite dnevnik ili prijenosno računalo kako bi zabilježila misli , i napravite popis stvari koje treba učiniti ako ste skloni zaboravu . Pisanje stvari dolje jeodličan način da se jasno uma i organizirati svoje misli - i sa popisima to je lako vidjeti što treba učiniti , a već je ostvaren. To će također pomoći da se usredotočite , prioritete i dati vam mjesto za provjeriti ciljeve off koji može biti motivirajuće .
5

poboljšao svoje moždane stanice . Pokušajte izbjegavati stimulanse kao što su kofein i previše šećera i opojne droge , kao što su alkohol i nikotin . Uzmi vitamine i dodatke , kao što su ginkgo , koji pomoć u mozgu funkcioniranje i pamćenje . Vježbajte svoje mentalne mišiće s zagonetke i mozga igre .
6

Očistite svoj životni prostor i pokušati uspostaviti redoviti raspored za vaše dane . Vaša okolina ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje i misaone obrasce , tako da organizira i pojednostavljuje ono što se oko vas će vam pomoći organizirati svoj ​​um .