Savjeti za upravljanje stresom

zdravstvene rizike dugotrajnog stresa su žestoko , u rasponu od povećanog krvnog tlaka i srčanih bolesti povezanih s oslabljenim imunološkim sustavom . Učenje za upravljanje stresom učinkovito je bitno , kako za borbu protiv zdravstvenih problema , kao i da ga čuvati od negativno mijenjaju svoju osobnost . Uz malo rada , imate mogućnost da bi se smanjili stres i osigurati da ne bi spriječio da žive sretan i zdrav život . Praksa zdrave navike

uzeti dobru brigu o sebi . Veza između tijela i uma je jaka , i dobro fizičko zdravlje često izjednačava na dobro mentalno zdravlje . Budite sigurni da ste dobili odgovarajuću količinu sna , najmanje osam satinoću, i pridržavati se nutricionistički uravnoteženu prehranu . Redovita tjelovježba također pomaže smanjiti razinu stresa , tako da ostanu fizički aktivni , kad god je to moguće . Izbjegavajte pretjeranu uporabu alkohola i droga , od kojih oba imaju jak negativan utjecaj na razinu stresa .
Let Go

Nemojte pokušati usmjeriti sve na svoje život . Neke stvari koje su premale da bi se baviti i najbolje rješavati ih slijeganja off . Ostali stresnog stvari u vašem životu , kako u velikim i malim raznolikosti, potpuno izvan vaše kontrole , te su stoga iz ruku cijelosti . Zapamtite da, dok vas nema moć nad tim stvarima , kada im se dogoditi da vas , vi nemate sve ovlasti kada je riječ o odabiru kako ćete reagirati na njih .
Postavite realne granice

Bez obzira na to koliko plemenita vaše namjere , nemate mogućnost da se na sve svoje zadatke odjednom , niti imate mogućnost učiniti beskonačnu količinu favorizira za druge . Postavite razumne granice za svaki dan u tome što želite postići i staviti na njega , nikad se proteže tanka u pokušaju da će nadmašiti vaša očekivanja . Nakon što je vaš tanjur je pun , to je u redu reći ne drugima . Neće to osobno koliko god odbiti poštovanjem .
Podijeliti svoje osjećaje

Svatko prolazi kroz stresne situacije u životu . Vi nemate razloga da se osjećaju sram ili neugodno bilo negativnih osjećaja koji proizlaze . Ako je nešto te uznemirio ili uzrokuje nepotrebnu štetu , progovoriti . Recite svojim prijateljima , članovima obitelji ili suradnicima što vam je na umu . Šanse su se osjetili na način što učiniti u nekom trenutku , a mogu čak imati savjet ili povratne informacije će vam pomoći da se bolje nose sa svojim osjećajima . Ako osjetite potrebu da razgovara sastručne , potražiti pomoć od psihologa ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje .