Kako biti zadužen za svoje emocije

Jedna od osnovnih karakteristika ljudi je naša različita sposobnost da se osjećaju strastveno , iako je to talent nije uvijek pokazao u našu korist . Dok su tinejdžeri i djeca često se smatra da imaju poteškoće u kontroliranju svoje emocije ,istina je da svatko , bez obzira na dob , može imati tvrdo vrijeme uzimajući naplaćuje svoje osjećaje . Dok su emocije i osjećaji nisu u krivu , važno je kontrolirati svoje emocije , tako da ne preuzmu svoj ​​život . Upute
1

Obratite pozornost na svoje osjećaje . Prije nego što možete kontrolirati svoje emocije , morate shvatiti što emocije koju osjećate . Pokušajte uočiti kada se počnete osjećati ljuti ili tužni . Odvojite trenutak za razmišljanje o tome zašto se tako osjećate , a ako tvoja reakcija jeprikladna . Na primjer , ako počnete se uzbuditi da je vaš prijatelj ne može otići u kino , razmišljati o tome što određene emocija koju osjećate . Ako ste ljuti, možda se pitate ako je vaš prijatelj i dalje brine o vama ili li zamisliti da vas ignoriraju .
2

razmotriti posljedice pretjeruješ . Možda se osjećate uzrujani tijekom poslovnog sastanka i početi ljutiti . Prije nego što reagiraju na sarkastičan komentar , razmislite o mogućim posljedicama vaše reakcije . Iako ste možda ljuti , uzrujano ili čak tužno , uzmite trenutak da se duboko udahnite i zapamtite da jeispad moglo imati negativne posljedice za svoje karijere budućnosti .
3

napisati u dnevnik, dnevnik ili notebook pratiti svoje osjećaje i izraziti sebe na sigurno, opušteno prostora . Nitko ne mora čitati vaše misli , tako da možete slobodno biti potpuno iskren prema sebi . Ponekad samo ste svoje osjećaje pomaže da vidite svoju situaciju u novom svjetlu . Ako želite izraziti ljutnju , ići naprijed i vrištati sama u sobi ili automobilu . Pustiti sve van , a zatim se opustite .
4

poduzeti korake kako bi se opustiti tijekom dana i kada počnete osjećati emocionalno . Prošetati, vježbe , voziti bicikl , ići na izlet , igrati igre na ploči , slušati glazbu ili se opustite u pjenušave kupke . Ako se početi osjećati vaše emocije počinju bijes izvan kontrole oko ljudi , sami ispričajte se od situacije , tako da se smiri na nekoliko trenutaka i uzeti odgovornost za svoje osjećaje .