Načini za liječenje Život je hassles

Život je pun gnjavaža . Gnjavaža su manje iritacije , poput gubitka ključeva, problema sa spavanjem , uzimajući zaglavi u prometu , osjećaj sami ili stalno brinuti o novcu . Međutim , suočavanje s tim frustracijama može učiniti ih lakše nositi se s vremenom i kontrolirati . Sljedeći put kada se osjećate preplavljeni manjih smetnja , imajte sljedeće strategije u umu . Preuzevši kontrolu

godgnjavaža može biti , morate preuzeti kontrolu kako bi ga riješile . Podlijeganja stresom gnjavaža neće popraviti stvari . Prvo , izbjegavajte nepotrebne tjeskobe . Ograničite broj manjih gnjavaža rekavši " ne" kada su suočeni s dodatnim odgovornostima . Držite se podalje od ljudi koji vam stres . Posljednja stvar koju trebate je da se gnjavili netko tko iritira i iritira vas . Kontrolirajte svoju okolinu . Na primjer , ako mrzite promet , uzeti manje zagušen put , čak i ako je to više . Izbjegavajte teme koje vas sile, poput politike ili religije . Nema potrebe da se gnjavili strane druge osobe jakih mišljenja . Konačno , pogled na svoj ​​raspored i smanjiti broj gnjavaža . Shvatiti što treba učiniti , a što apsolutno treba biti učinjeno .
Jačanje odnosa

Uz bezbroj životnih gnjavaža , imaju snažnu potporu je bitna kad se radi o ih . Gravitiraju prema ustaljenim ljudi u vašem životu koji se možete osloniti . Ako ne znate nikoga kao što je to , usredotočiti se na izgradnju nove društvene mreže . Ako jedan od vaših odnosa dogoditi da budeizvor stresa , izbjegavajte tu osobu . Za izgradnju novih odnosa , pokušati stvari poput volontiranja za nekoga , ponovno povezivanje sa starim prijateljima , uzimanje nastavu ili pristupanjem nekom klubu .
Opuštanje

Od životne gnjavaže mogu te će vam stres , opuštanje jeizvrstan lijek . Stvari kao što su duboko disanje , opuštanje mišića i meditacije sve može bitivelika pomoć . Za dubokim disanjem , sjediti s leđa ravno . Polako udahnite kroz nos i kroz usta koliko god puta želite . Opuštanje mišića uključuje zatezanje svaki mišić oko 10 sekundi , a zatim ga opušta. Počnite s jednom nogom , a zatimsljedeći, i raditi svoj put do vaše tijelo dok svako područje je stroži i opušteno . Meditacija omogućuje vam da se usredotočite na sadašnjost a zaboravlja pitanja o prošlosti ili budućnosti . Ako ste još uvijek sjedi , stavite pozornost na svaki tjelesnih osjećanja , bez razmišljanja o tome kako je " dobro" ili " loše ". Ako hodate , usredotočite se na svaki pojedini korak . Ako vam se jede , mislim ni o čemu osim obroka , pa izbjegavajte ometanja poput TV-a.
Izgraditi Otpor

Život je gnjavaža puno lakše izliječiti , ako oni to ne utjecati na vas koliko . U tom smislu , povećanje tjelesne kondicije jemoćan alat . To ne znači da morate klupi 300 £ . Ako to ne učinite bilo kakve vježbe za 30 minutadnevno, pet dana u tjednu , što se može primijetiti označena razlika u tome kako će se nositi sa životnim gnjavaža . Zdrave prehrane je također važno , pogotovo za doručak . Tijekom dana , zadržati svoje energije s hranjivih tvari . Izbjegavajte stvari kao što su kofein, šećer , cigarete , alkohola ili droga .