Načina da se opustite Kad živčani

Jeste li nervozni govor pred skupinom ljudi ? Ili ti znoj obilato samo razmišljam o skorom razgovoru za posao ? Strah , briga ili neizvjesnost teškim okolnostima ili situacijama može uzrokovati nervozne napetosti . Nervoza može dovesti do nemira, straha , stresa, straha , beznađa , pa čak i depresije . Međutim , postoji nekoliko načina da se prevladaju te negativne emocije će vam pomoći da se opustite i ostanete mirni . Disanje Srpski Srpski

napetost može uzrokovati brže disanje ili hiperventilaciju koja može izazvati niz simptoma : vrtoglavica , lakomislenost, otežano disanje, vrtoglavo rukama i nogama ili znojne dlanove . Kako bi se olakšala nervozu , usmjeriti svoju pozornost na reguliranje disanja jer disanje može utjecati na vaše tijelo, um i raspoloženja . Uzmi duboko diše , disanje iz dijafragme . Stavite ruku na trbuh , ako je potrebno , da se osjećaju ritam disanja . Usredotočite svoju pozornost na samim činom disanja će vam pomoći da ostanete mirni .
PonoviteMantra

Postojirazlog zašto monasi pjevati i neki ljudi koriste krunicu vjerski ---ponavljanje određenih slogova, riječi ili fraze pomaže uma fokus i prevladati negativne mentalna stanja . Na isti način , možete koristiti inspirativna citat , frazu ili neke mirne inducira izreke da se opustite svoje nervozu . Jednostavno ponoviti svoju mantru tiho u vašem umu , što mu omogućuje da se opustite i shvatiti Osnaživanje istinu mantre . Primjeri mantrama uključuju : . . " Ja to mogu ", " Zabrinuti često daje mala stvar veliku sjenu " ili "kukavica dobiva uplašeni i zatvarajunak dobiva uplašeni , ali još uvijek ide na "