Tehnike o tome kako zadržati Tiho

U našim brzim tempom , stresnog života , imajući mirno nije uvijek lako učiniti , ali vrlo je važno , ako želimo obaviti naš najbolji u poslu , u školi , pa čak i kod kuće . Kad smo smireni , naše odluke su jasniji , naša djela promišljeniji , a naša izvedba bolja . Iako postoji mnogo načina kako spriječiti stres , povremenoneočekivano situacija će nas izgubiti naše cool . U tom slučaju , postoji nekoliko tehnika kako bi se ponovno mirno pribranost . Uzeti stanku

Ako je vaš rad vas dobio na rubu , na trenutak zastati . Uzeti minutu ili dvije da sjedite u tišini , ili prošetate . Zatvorite oči , ako to pomaže . Trošenje malo vremena za odmor i jasno svoje mišljenje pomoći će vam povratiti pribranost , umjesto da rade u neučinkovitom , naglasio - out države .
Duboko udahnete

duboko disanje jeodličan način da bi vaš um jasan i fokusiran prilikom rada na stresne poslove . Tehnika je dokazano sniziti krvni tlak za samo 10 udisaja . Stavite ruke na trbuh i diši polako kroz nos , osjećajućizrak uđe u vaše tijelo . Polako pustite zrak kroz usta . Uskoro ćete ne samo osjećati mirno , ali čak i osvježeni .
RazmisliteTiho Misao

dobra tehnika se koristi u kombinaciji s bilo duboko disanje ili uzimanje Stanka razmišlja mirno misao . Razmislite o opuštanju na zadnjeg odmora , ili dobivanje zagrljaj od nekoga koga voliš . To će vam pomoći očistiti svoj ​​um , i dati vam pojačan fokus kad se vratite na posao . Prakticiranje ove tehnike također će vam pomoći svladati svoje emocionalne reakcije na situacije u dugoj vožnji .
Reprodukciju glazbe

Glazba ima gotovo neposredan učinak na naš emocionalnu dobrobit . Različite vrste glazbe se može koristiti za nas uzbuđuju , nas priprema za akciju , da nas introspektivni , ili smiriti nas dolje . Ako imate mnogo vrlo stresnog posla za napraviti , igrati mirno , umirujuće glazbe pomoći ublažiti svoje emocionalno stanje . Nježna klasične glazbe često može poslužiti u tu svrhu dobro .
Tense - Opustite Tehnika

Ova tehnika je još jedan fizički tehnika za smanjenje stresa u vašem tijelu . Napeti mišići u nožnim prstima , i držite 10 sekundi , a zatim opustite ih . Dalje , napeti svoje mišiće stopala , držite 10 sekundi i opustite se . Rad svoj put do vaše noge i na svoj torzo , ruke i lice , držeći svaku mišićnu skupinu za deset sekundi . Vaša razina stresa će pasti , a vi ćete se osjećati mirno i spreman suočiti se s izazovima pred vama .